Fitness Calculator

คำนวณ BMI และ BMR อัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมัน TDEE น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ดัชนีความฟิต

เครื่องคิดเลขฟิตเนสเป็นแอปเครื่องมือเพื่อสุขภาพ

1. เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

Calcualte Body Mass Index (BMI) เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการวัดโรคอ้วนและน้ำหนักมาตรฐาน

2. เครื่องคำนวณ BMR

คำนวณอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (BMR) อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) คืออัตราการเผาผลาญพลังงานเมื่อบุคคลตื่นตัวและเงียบมาก ไม่ได้รับผลกระทบจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิแวดล้อม อาหาร และความเครียดทางจิตใจ

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานมีผลกระทบอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายในปริมาณปานกลางทุกวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ในขณะที่การอดอาหารจะลดอัตราการเผาผลาญของร่างกาย BMR จะลดลงตามอายุหรือน้ำหนักที่ลดลง และเพิ่มขึ้นตามมวลกล้ามเนื้อ

3. เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมัน

คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมัน มีสามเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน:

อย่างแรกคือ การออกกำลังกายควรมีอัตราการเต้นของหัวใจในระดับปานกลางถึงต่ำ

ประการที่สองคือการออกกำลังกายประเภทนี้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจในระดับต่ำควรใช้เวลานานกว่า 20 นาที

ประการที่สาม การออกกำลังกายนี้ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ แอโรบิก เป็นต้น

รักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ค่าที่แนะนำสำหรับการลดไขมันที่ดีที่สุด

4. เครื่องคำนวณน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

คำนวณน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นแตกต่างจากน้ำหนักมาตรฐาน เป็นค่าช่วง และหลักการจะคำนวณกลับกันโดยดัชนีมวลกาย BMI

น้ำหนักมาตรฐาน ±10% คือน้ำหนักปกติ

น้ำหนักมาตรฐาน ±10%~ 20% มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป

น้ำหนักมาตรฐาน ±20% ขึ้นไป เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย

5. เครื่องคิดเลข TDEE

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) คือการบริโภคแคลอรี่รวมถึงการเผาผลาญพื้นฐาน ระดับกิจกรรม และการรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน ไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันต้องการแคลอรีที่แตกต่างกัน เมื่อปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเท่ากับ TDEE ความสมดุลของแคลอรี่จะดีต่อสุขภาพของคุณ

6. เครื่องคำนวณดัชนีฟิตเนส

ดัชนีความฟิตใช้เพื่อรับตัวบ่งชี้กีฬาและสุขภาพหลายอย่าง เช่น BMI, BMR, อัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมัน, น้ำหนักที่แข็งแรง และการบริโภคแคลอรี่รวมทุกวัน ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีมากขึ้น

คุณสมบัติเพิ่มเติมอยู่ในระหว่างการพัฒนา . .