Loóna: ความสงบก่อนนอน & นอน

ระบายสีเรื่องราวการนอนหลับด้วยเสียงเพลงและเสียงสีชมพูและสีน้ำตาล

- LOÓNA คืออะไร?

Loóna เป็นแอปแรกที่ให้คุณดูแลจิตใจและสุขภาพร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือของช่วงระบายสีที่ดึงดูด การฝึกหายใจ การยืนยันเชิงบวก และนิทานก่อนนอน และช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่เหมาะสมที่จะนอนหลับสนิท

- เป็นอีกแอปที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายใช่ไหม

ไม่อย่างแน่นอน Loóna ไม่ใช่รายการของ "go-to-sleep" เทคนิค แต่เป็นแอปที่ปรับเปลี่ยนอารมณ์ สงบสติอารมณ์ระหว่างวันด้วยการฟังเสียงคลื่นทะเลและเสียงลม เตรียมตัวให้หลับสบายในตอนเย็นด้วยการเล่าเรื่องและระบายสี

- เหตุใดอารมณ์ก่อนนอนจึงสำคัญ

อารมณ์เชิงลบที่เราสะสมในระหว่างวันจะถูกประมวลผลและรวบรวมโดยสมองของเราในระหว่างการนอนหลับ ทำให้ยากต่อการแยกจากกันเมื่อเผชิญหน้าอีกครั้งในอนาคต ยิ่งไปกว่านั้น ความรู้สึกโกรธ วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือตรงกันข้าม ตื่นเต้น และร่าเริง มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อเวลาแฝงในการเริ่มเข้าสู่โหมดสลีปและช่วงหลับช่วง REM ผู้คนเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคการนอนหลับ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาอาจอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ถูกต้องที่จะนอนหลับได้ดี

- LOÓNA ทำงานอย่างไร

ตั้งแต่ตื่นนอนและระหว่างวันอันยุ่งเหยิง Loóna จะสนับสนุนสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วยเพลย์ลิสต์และเรื่องราวที่ชวนดื่มด่ำ ในแต่ละคืนคุณจะได้รับการหลบหนีที่แนะนำ การหลบหนีเป็นเซสชันพร้อมคำแนะนำที่รวม CBT การผ่อนคลายตามกิจกรรม การเล่าเรื่อง และเสียงการนอนหลับเข้าด้วยกันในลักษณะที่ไม่เหมือนใคร ทำมันให้สำเร็จเพื่อปิดโลกที่วุ่นวาย คลายความกังวล รีเซ็ตจิตใจของคุณ และสร้างอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับ มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่สงบเงียบและหยุดความคิดที่เร่งรีบของคุณ

- มันแตกต่างจากการทำสมาธินอนหลับหรือไม่?

การฝึกเทคนิคการทำสมาธิให้เชี่ยวชาญนั้นต้องใช้ความอดทนและเวลาอย่างมาก การเริ่มต้นการเดินทางใน Loóna นั้นง่ายพอๆ กับการเล่นเกมผ่อนคลายเพียง 15 นาทีต่อวัน

- ฉันสามารถใช้โทรศัพท์ก่อนนอนได้หรือไม่?

Loóna ใช้สีที่หรี่ลงและอุ่นขึ้นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะกดเมลาโทนิน ในขณะที่การระบายสีนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลทำให้สงบและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย นอกจากนี้ การจดจ่ออยู่กับการระบายสียังช่วยให้จิตใจของคุณหันเหจากความเครียดในแต่ละวัน และทำให้มีสติสัมปชัญญะและผ่อนคลาย

การรวม Loóna เข้ากับกิจวัตรก่อนนอนช่วยลดเวลาที่ใช้ในการเลื่อนดูโซเชียลเน็ตเวิร์ก เนื่องจากการเลื่อนดูโซเชียลเน็ตเวิร์กก่อนนอนจะทำให้คุณเจอหน้าจอที่สว่างและแสงสีฟ้า ซึ่งสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินและรบกวนวงจรการหลับ-ตื่นของคุณ

คุณจะได้อะไร:

- การเดินทางแบบสลีปสเคปแบบอินเทอร์แอคทีฟกว่า 70+ เกมและเกมที่ผ่อนคลายสำหรับการนอนหลับ

- นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่

- เพลงเพื่อผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ หรือมีสมาธิ

- เสียงธรรมชาติ รวมถึงเสียงฝนและคลื่นทะเล เสียงลม เสียงสีน้ำตาลหรือเสียงสีขาว และเพื่อบรรเทาอาการหูอื้อ

- เพลงกล่อมเด็กเพื่อช่วยให้คุณพาลูกเข้านอน

- การฝึกหายใจ

- นาฬิกาปลุกที่นุ่มนวล

- การยืนยันและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

ข้อกำหนดในการให้บริการ: http://loona.app/terms

นโยบายความเป็นส่วนตัว: http://loona.app/privacy