แอพช่วยเหลือตนเองฟรีสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านจิตใจ
"MCT & More" (ย่อมาจาก การฝึกอบรมอภิปัญญาและอื่น ๆ ) เป็นแอพช่วยเหลือตนเองฟรีสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีปัญหาด้านจิตใจ (ผู้ได้รับผลกระทบผู้ให้บริการรักษานักเรียนและญาติ) คุณสามารถเลือกแพ็คเกจโปรแกรมที่แตกต่างกันไปตามปัญหาที่คุณต้องการใช้งาน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในแพ็คเกจโปรแกรมได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการพนัน แพ็คเกจโปรแกรมอื่นมีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์โรคจิต (โดยหลักแล้วควรใช้แพ็คเกจโปรแกรมนี้พร้อมกับการฝึกอบรมอภิปัญญาสำหรับโรคจิต (MCT) โดยไม่มีค่าใช้จ่ายจาก uke.de/mct
การออกกำลังกายแบบช่วยเหลือตนเองที่ใช้ในแอพนั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์เช่นเดียวกับ Metacognitive Training (MCT) ที่ลดปัญหาทางอารมณ์เช่นความเศร้าและความเหงาและปรับปรุงปัญหาด้วยการควบคุมแรงกระตุ้น ในแต่ละวันคุณจะได้รับแบบฝึกหัดใหม่ แบบฝึกหัดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ข้อความแจ้งเตือนจะเตือนให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ (คุณสมบัติเสริม) คุณจะสามารถเขียนแบบฝึกหัดของคุณเองหรือแก้ไขแบบฝึกหัดที่มีอยู่ ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแอปเป็น "นางฟ้าผู้พิทักษ์" ของคุณได้ อย่างไรก็ตามแอพไม่ได้ปรับให้เข้ากับพฤติกรรมของผู้ใช้โดยอัตโนมัติ (ไม่รวมอัลกอริทึมการเรียนรู้)
การดูแลความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจส่วนบุคคลของคุณนั้นเหมือนกับการแปรงฟัน: คุณต้องทำแบบฝึกหัดเป็นประจำเพื่อให้มันกลายเป็นกิจวัตรและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ดังนั้นแอพพลิเคชั่นจะพยายามช่วยเหลือคุณในการออกกำลังกายแบบช่วยเหลือตัวเองอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้มันกลายเป็นธรรมชาติที่สองและเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ การอ่านและทำความเข้าใจปัญหามีประโยชน์ แต่ไม่เพียงพอและมักจะไม่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากแอพหากคุณมีส่วนร่วมและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง! การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของผู้เข้าร่วม 90 คนที่มีปัญหาทางด้านจิตใจแสดงให้เห็นว่าแอปเวอร์ชันนำร่องนั้นได้รับการจัดอันดับในเชิงบวก (89% ให้คะแนนคุณภาพของแอพว่ายอดเยี่ยมหรือดี) ผู้เข้าร่วมที่ใช้แอพพลิเคชั่นมีประสบการณ์ลดลงอย่างมากในช่วงเวลาที่ผ่านมา เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมรายการรอพบความแตกต่างมาถึงระดับแนวโน้มทางสถิติ (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, การวิจัยทางจิตเวช) การออกกำลังกายจะทำซ้ำในช่วงเวลา ดีจัง! ผ่านการทำซ้ำเป็นประจำเท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความยากลำบากอย่างถาวร สำหรับบทแนะนำเพิ่มเติมโปรดดู: Clinical-neuropsychology.de/app_en
หมายเหตุสำคัญ: แอปช่วยเหลือตนเองไม่สามารถแทนที่จิตบำบัดและมีจุดประสงค์เพื่อเป็นแนวทางการช่วยเหลือตนเองเท่านั้น แอพช่วยเหลือตนเองไม่ใช่การรักษาที่เหมาะสมสำหรับวิกฤตชีวิตเฉียบพลันหรือแนวโน้มการฆ่าตัวตาย ในกรณีที่เกิดวิกฤติรุนแรงโปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- แอพนี้ต้องการการเข้าถึง Photo Library เพื่อรวมภาพในแบบฝึกหัดของคุณ (คุณสมบัติเสริม)
- แอพนี้ต้องการการเข้าถึง กล้อง ของคุณเพื่อรวมรูปภาพในแบบฝึกหัดของคุณ (คุณสมบัติเสริม)