Plank Challenge: Core Workout

ลดน้ำหนักและหน้าท้องแบนราบใน 30 วันด้วย plank challenge&core Workout

แอพนี้ให้รูปแบบของไม้กระดานที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและรับ แกนที่แข็งแกร่งกว่า การผสมไม้กระดานแบบคงที่และแบบไดนามิกช่วยให้คุณ เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวันในการเผาผลาญแคลอรี่และรูปร่างดีขึ้น!

ด้วย 3 ระดับความยากแผนลดน้ำหนัก 30 วันเหมาะกับทุกระดับความฟิตและเหมาะกับทั้งชายและหญิง คุณสามารถปรับแต่งแผนการฝึกอบรมตามความต้องการของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือยิม คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา

ทำไมต้องออกกำลังกายแบบไม้กระดาน

ไม้กระดานเป็นวิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาสามารถทำได้อย่างง่ายดายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมถึงหลักของคุณ, ไหล่, glutes ฯลฯ ไม้กระดานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีหัวเข่าที่อ่อนแอ

เผาผลาญไขมันหน้าท้องให้มากที่สุด: แผ่นไม้มีประสิทธิภาพมากกว่าการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ไม้กระดานเปิดใช้งาน 100% ของ abs ของคุณในขณะที่ crunches เกี่ยวข้องกับ 64% เท่านั้น

เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ: การออกกำลังกายแผ่นกระดานทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งหลักและช่วยให้คุณมีแกนกลางที่แข็งแกร่ง

ลดอาการปวดหลัง: การออกกำลังกายแบบแผ่นกระดานสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณลดอาการปวดหลังและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง

ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ: การออกกำลังกายบนแผ่นกระดานต้องการหัวหลังและเท้าเป็นเส้นตรง การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสมดุลและท่าทางของคุณเมื่อนั่งและยืน

เร่งการเผาผลาญของคุณ: การทำแผ่นทำให้ระดับการเผาผลาญของคุณสูงตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างมาก

ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ: การออกกำลังกายแบบแผ่นกระดานยืดกลุ่มกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดของคุณเช่นใบไหล่บ่าและเอ็นร้อยหวายซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

คุณสมบัติ:

- รูปแบบที่แตกต่างกันของไม้กระดานให้

- การแจ้งเตือนการออกกำลังกายที่กำหนดเองช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายทุกวัน

- รายละเอียดการสอนภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกาย

- ระยะเวลาออกกำลังกายและความยากเพิ่มทีละขั้นตอน

- ติดตามความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ

- ติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผาของคุณโดยอัตโนมัติ