การออกกำลังกาย Plyometrics

Plyometrics Exercise มีอยู่ใน Google Play Store โดย Hicaltech87

App นี้มีฐานข้อมูลการออกกำลังกายของ plyometrics แบ่งออกเป็น 5 หมวดหมู่คือ: ABS และหน้าอก, ไหล่, quadriceps, เอ็นร้อยหวายและขา

การออกกำลังกาย Plyometrics ทั้งหมด 78 รายการในแอพ Android นี้

คุณสามารถบันทึกข้อมูลการฝึกได้หลังจากออกกำลังกาย

ในแอพนี้มีสามเมนูให้เลือกโดยผู้ใช้เกี่ยวกับการฝึกอบรมเริ่มจากโหมดง่ายปานกลางและยาก

โหมดแพ็คง่าย

เมนูนี้แสดงรูปแบบของการฝึกอบรมที่มีระดับง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น รูปแบบต่าง ๆ ของการฝึกอบรมจะถูกนำเสนอในชุดของการเคลื่อนไหวโดยใช้ระบบการฝึกอบรมช่วงเวลา

ผู้ใช้ทำการออกกำลังกายรูปแบบเดียวภายใน 30 วินาทีโดยมีระยะเวลาพักระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 30 วินาที

รายการ Easy Pack Workout:

1. กระโดดแจ็ค 30 วินาที

2. Plyo Push-Up 30 วินาที

3. Knee Tuck Jump 30 วินาที

4. Burpee Box กระโดด 30 วินาที

5. Supine Chest Throw (ต้องการลูก) 30 วินาที

6. กระโดดดาว 30 วินาที

7. บาร์ดันขึ้น 30 วินาที

8. แยกการกระโดด 30 วินาที

MODE PACK ขนาดกลาง

เมนูนี้แสดงรูปแบบการฝึกอบรมที่มีระดับปานกลางล่วงหน้า รูปแบบต่าง ๆ ของการฝึกอบรมจะถูกนำเสนอในชุดของการเคลื่อนไหวโดยใช้ระบบการฝึกอบรมช่วงเวลา

ผู้ใช้ทำการออกกำลังกายรูปแบบเดียวภายใน 30 วินาทีโดยมีระยะเวลาพักระหว่างการเคลื่อนไหว 15 วินาที

รายการออกกำลังกายระดับ Medium Pack:

1. Alien Squat 30 วินาที

2. ปฏิเสธ Push-Up ระเบิด 30 วินาที

3. Lateral Bound 30 วินาที

4. Rocket Jump 30 วินาที

5. คุกเข่าแขนคุกเข่า 30 วินาที

6. บัลลังก์กระโดด 30 วินาที

7. Burpee Pull-Up 30 วินาที

8. นักปีนเขา 30 วินาที

9. Pop Squat 30 วินาที

10. Ice Skater 30 วินาที

11. ขาก้นเตะขาเดียว 30 วินาที

HARD PACK MODE

เมนูนี้แสดงรูปแบบของการฝึกอบรมที่มีระดับยากล่วงหน้า รูปแบบต่าง ๆ ของการฝึกอบรมถูกนำเสนอในชุดของการเคลื่อนไหวโดยใช้ระบบการฝึกอบรมช่วงเวลา

ผู้ใช้ทำการออกกำลังกายรูปแบบเดียวภายใน 30 วินาทีโดยมีระยะเวลาพักระหว่างการเคลื่อนไหว 10 วินาที

รายการออกกำลังกายอย่างหนัก:

1. Ice Skater 30 วินาที

2. การข้ามอย่างรวดเร็ว 30 วินาที

3. Incline Push-up ความลึก 30 วินาที

4. Wide-Stance Jump Squat 30 วินาที

5. Burpee Box กระโดด 30 วินาที

6. Knee Tuck Jump 30 วินาที

7. นักปีนเขา 30 วินาที

8. บัลลังก์กระโดด 30 วินาที

9. ตบมือ Push-up 30 วินาที

10. Rocket Jump 30 วินาที

11. ปฏิเสธ Push-up Explosive 30 วินาที

12. Alien Squat 30 วินาที

13. Plyo Push-up 30 วินาที

14. Burpee Pull-up 30 วินาที