การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและง่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรของคุณ
วิธีฟิตหุ่นอย่างมืออาชีพระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
อยู่พอดีในขณะตั้งครรภ์?
ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคลื่อนไหวต่อไป: หญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกายมีอาการปวดหลังน้อยลงมีพลังงานมากขึ้นสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นและหลังคลอด
ตอนนี้คุณมีแรงบันดาลใจอย่างมากที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้แข็งแรงและยั่งยืน เราแบ่งปันการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบเพื่อให้คุณใช้งานพร้อมกับข้อมูลการออกกำลังกายที่จำเป็นและแนวทางการเพิ่มน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ความฟิตไม่จำเป็นต้องหมายถึงความมุ่งมั่นครั้งใหญ่หรืออุปกรณ์แฟนซี การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นเรื่องง่ายสามารถทำได้ที่บ้านและปลอดภัยที่จะทำในแต่ละไตรมาส
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณ (abs, back, และ pelvic floor) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและการใช้แรงงานที่ประสบความสำเร็จ นอกจากช่วยในการคลอดบุตรแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังรักษาท่าทางที่ดีซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในระยะต่อไป