เราใช้คุกกี้และเทคโนโลยีอื่น ๆ บนเว็บไซต์นี้ เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของคุณ
การคลิกลิงก์ใด ๆ ในหน้านี้แสดงว่าคุณยินยอมในส่วนของ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้ ของเรา
ตกลง ฉันยินยอม เรียนรู้เพิ่มเติม

เกี่ยวกับ Stop Panic

รู้สึกกังวล? ไฟล์เสียง การทดสอบ และเครื่องมือ CBT ทั้งหมดพร้อมใช้งานโดยไม่ต้องอัปเกรดแบบชำระเงิน

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ใช้ในการจัดการความตื่นตระหนกและคลายความวิตกกังวล การผ่อนคลายการมีสติและไฟล์เสียงการสอน บันทึกและวิเคราะห์อารมณ์ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ !

รู้สึกมีความหวังกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อให้มีประสิทธิผลในการจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

แอพนี้ให้การศึกษาเพื่อเป็นผู้บริโภคที่มีข้อมูลเกี่ยวกับบริการด้านสุขภาพจิตและมีแหล่งข้อมูลที่จะใช้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนที่จะใช้วิธี CBT คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากบางครั้งความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย

เครื่องมือที่มีให้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่ใช้งานง่ายโดยดร. โมนิกาแฟรงค์นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของโรควิตกกังวลมานานกว่า 30 ปี

วิธี CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้

1) ไฟล์เสียงช่วยเหลือ

•เรียนรู้ที่จะอดทนและจัดการกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

• Panic Assistance - โค้ชคุณผ่านการโจมตีเสียขวัญ

• Mindful Grounding - สอนวิธีคิดใหม่ในช่วงที่มีความวิตกกังวลสูง

•การหายใจอย่างมีสติ

2) ไฟล์เสียงอื่น ๆ อีกมากมาย

•ภาพแนะนำ - ผ่อนคลาย

• Quick Stress Relief - แบบฝึกหัดง่ายๆ

•สติ

•การฝึกอารมณ์ - สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายหรือใช้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์

•ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

•การพักผ่อนของเด็ก ๆ

•การฝึกสติ

•เพิ่มพลัง

•บทความจำนวนมากมีให้บริการในรูปแบบเสียง

3) วิดีโอ Qi Gong

•วิธีการผ่อนคลายทางกายภาพที่อ่อนโยน

4) การทดสอบ

•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง

•แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจการประเมินความสุขของคุณและอื่น ๆ

5) ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจ

•ประเมินเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทีละขั้นตอน

•เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ

6) บันทึกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

•ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและทำการปรับปรุง

7) บันทึกอารมณ์

•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน

•คุณสมบัติการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงการให้คะแนนอารมณ์โดยเฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ

•กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ

8) เป้าหมายรายวัน

•วางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ

•การวางแผนการรักษากับนักบำบัด

9) บทความ

•เกี่ยวกับความตื่นตระหนก / วิตกกังวล

•อธิบายการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)

เกี่ยวกับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

Stop Panic & Anxiety Self-Help โดย Excel At Life สอนวิธีใช้วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบง่ายๆ

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยาหลายทศวรรษเพื่อให้ได้ผลในการเปลี่ยนอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดรวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพร่างกาย

วิธี CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นการช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กน้อยหรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ของคุณ คุณสมบัติเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์

คุณสมบัติอื่น ๆ

•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ

•ดาวน์โหลดไฟล์เสียงสำหรับการใช้งานออฟไลน์

•ปรับแต่งได้เต็มที่: เปลี่ยนข้อกำหนด CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคยเพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อเพิ่มอารมณ์ / อารมณ์เพิ่มกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อติดตาม

•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)

•การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)

•ตัวอย่างบทช่วยสอนบทความ

•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา

มีอะไรใหม่ใน 5.4.1 เวอร์ชันล่าสุด

Last updated on Apr 19, 2023

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

กำลังโหลดการแปล...

ข้อมูล แอป เพิ่มเติม

เวอร์ชันล่าสุด

ส่งคำขออัปเดต Stop Panic 5.4.1

อัปโหลดโดย

Cuah Mbuledt

ต้องใช้ Android

Android 7.0+

Available on

ดาวน์โหลด Stop Panic ผ่าน Google Play

แสดงเพิ่มเติม

Stop Panic ภาพหน้าจอ

ภาษา
สมัครสมาชิก APKPure
เป็นคนแรกที่เข้าถึงการเปิดตัวข่าวและคำแนะนำเกี่ยวกับเกมและแอพ Android ที่ดีที่สุด
ไม่เป็นไรขอบคุณ
ลงชื่อ
สมัครสมาชิกสำเร็จ!
ตอนนี้คุณสมัครเป็นสมาชิก APKPure
สมัครสมาชิก APKPure
เป็นคนแรกที่เข้าถึงการเปิดตัวข่าวและคำแนะนำเกี่ยวกับเกมและแอพ Android ที่ดีที่สุด
ไม่เป็นไรขอบคุณ
ลงชื่อ
ความสำเร็จ!
ตอนนี้คุณสมัครรับจดหมายข่าวของเรา