COGITO (MCT)

COGITO, psikolojik sağlık için ücretsiz kendi kendine yardım uygulamasıdır.

COGITO psikolojik sorunları olan ve olmayan kişiler için (hastalar, tedavi sağlayıcılar, öğrenciler ve hasta yakınları/akrabalar) ücretsiz olarak erişilebilen kendi kendine yardım uygulamasıdır. Üzerinde çalışmak istediğiniz farklı eğitim programı paketlerinden istediğinizi seçebilirsiniz. Örneğin, program paketlerinden biri kumar oynama problemi olan kişiler için tasarlanmıştır. Başka bir program paketi psikotik deneyime sahip kişiler için tasarlanmıştır (ideal olarak bu program paketi https://clinical-neuropsychology.de/mct-psychosis-manual-turkish/ adresinden Psikoz için Üstbiliş Eğitimi (Metacognitive Training (MCT) for Psychosis) adlı bölümden tüm Türkçe içeriğin ücretsiz olarak indirilmesiyle birlikte kullanılmalıdır).

İki bilimsel çalışma, uygulamanın benlik saygısı ve depresyon belirtileri üzerindeki etkinliğini doğrulamaktadır (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Uygulamada kullanılan kendi kendine yardım egzersizleri, bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerinin yanı sıra üzüntü ve yalnızlık gibi duygusal sorunları azaltan ve aynı zamanda dürtü kontrolü ile ilgili sorunları düzelten Üstbiliş Eğitim tekniklerine dayanmaktadır. Uygulama aracılığı ile her gün yeni egzersizler alacaksınız. Egzersizlerin uygulanması sadece birkaç dakika sürer ve günlük yaşamınıza kolayca uyum sağlayan özelliktedir. Uyarı mesajları, egzersizleri düzenli olarak yapmanızı size hatırlatacaktır (isteğe bağlı özellik). Ayrıca kendi egzersizlerinizi yazabilir veya mevcut egzersizleri değiştirebilirsiniz. Böylece uygulamayı kendi kişisel ‘koruyucu meleğinize’ dönüştürebilirsiniz. Ancak uygulama, kullanıcının davranışına otomatik olarak uyum sağlamaz (bir öğrenme algoritması dahil edilmemiştir).

Psikolojik sorunlar üzerinde çalışmak bir yönüyle dişlerinizi fırçalamaya benzer; egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir, böylece alışkanlık haline gelir ve ruh halinizi değiştirirler. Bu nedenle, uygulama, kendi kendine yardım alıştırmalarını mümkün olduğunca düzenli bir şekilde gerçekleştirmenizde size destek olmaya çalışır, böylece uygulamayı düzenli kullanmak alışkanlık haline gelir ve ruhsal durumunuzu değiştirir.Bir sorun hakkında araştırma yapmak ve sorunu anlamaya çalışmak yararlıdır ancak yeterli değildir ve genellikle kalıcı değişikliklere yol açmaz. Düzenli olarak aktif bir şekilde katılır ve sürekli pratik yaparsanız, programdan en iyi şekilde yararlanacaksınız! Egzersizler düzenli olarak tekrar edildiğinde sonuçlar iyidir! Zorlukların kalıcı olarak üstesinden gelebilmek sadece düzenli tekrar yapma ile mümkündür.

Önemli not: Bu kendi kendine yardım uygulaması psikoterapinin yerini alamaz ve yalnızca kendi kendine yardım yaklaşımı olarak tasarlanmıştır. Bu kendi kendine yardım uygulaması ani gelişen yaşam krizleri veya intihar eğilimi olanlar için uygun bir tedavi değildir. Ani gelişen kriz durumunda, lütfen profesyonel yardım alın.

-Egzersizlerinize resim eklemek için bu uygulamanın Fotoğraf Albümünüze erişim izni gerekmektedir (isteğe bağlı özellik).

-Egzersizlerinize fotoğraf eklemek için bu uygulamanın Kameranıza erişim izni gerekmektedir (isteğe bağlı özellik).

Bu uygulama, Tıbbi Cihaz Yönetmeliği kapsamına girmemektedir (NSF Prosystem tarafından doğrulanmış/onaylanmıştır).