Kalça ve Basenleri Eritin

Kalça ve basenleri sıkılaştırmak ve eritmek için örnek egzersiz fikirleri.

Bayanların hemen hemen hepsi kalça ve basenlerinden dertlidir. Bayanların fiziki sorunlarının en başında basen ve kalça büyüküğü gelir. Bunları normale indirgemek için çeşitli yöntemler vardır fakat en sağlıklısı ve en önemlisi egzersiz yapmaktır. Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varılamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Egzersiz olmadan, şok diyetler gibi saçma yöntemlerle asla fit görüntüye ulaşamazsınız. Hayal ettiğiniz ölçülere ancak bizim "kalça ve basenleri eritin" uygulamamızdaki hareketleri düzenli olarak uygulayarak ulaşabilirsiniz. Hareketleri gün içinde istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz. Basen eritme hareketlerini yaparken çok aç veya çok tok olmayın. Hareketlerle birlikte günde en az iki litre de su içmeniz size yağ yakımında ekstra katkı sağlayacaktır. Beslenme olarak da beyaz pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeği tercih etmek, akşam 7 den sonra ağır yemek yememek gibi ufak değişikliklerle basen ve kalça eritme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. İlk haftalar 2 günde 1 yaparak başlayın, alıştıktan sonra her gün yapabilirsiniz. Fakat en önemli unsur düzenli olarak bırakmadan yapmanız. Çok zor değil televizyon izleyerek bile yapabilirsiniz en fazla 15-20 dakikanızı alır.

Bölgesel yağlanma sorunu olan kalça büyüklüğü, tek başına yapılan diyetler ile ortadan kalkacak bir sorun değildir. Bu sebeple bu diyetler uygulanırken aynı zamanda kalça eritme işleminin başarıya ulaşması için egzersizlerde yapılmalıdır. Kalça kısmında ki yağların eriyip istenilen bir kalça boyutuna ulaşılabilmesi için düzenli olarak egzersizler devam ettirilmelidir. Ayrıca yapılacak olan egzersizler sayesinde vücudunuz formda kalacak, basen ve kalça kısımlarınızda yağ eritme işlemi düzenli olarak sağlanmış olacak. Bunlara bir kaç örnek vermek gerekirse;

-- Kalça Eritme Hareketleri arasında ilk yapılması gereken egzersiz günlük olarak yürümektir. Yürümenin günlük olarak düzenli bir şekilde yapılması son derece önemli ve etkilidir. Bu yürüyüşler düzenli olarak yapılırsa etkisini kısa süre içerisinde fark edeceksiniz.

-- Bir başka kalça eritme egzersizi olarak, bisiklet egzersizleri yapabilirsiniz. Basen ile kalça kısımlarında son derece büyük bir etkiye sahip olan bisiklet egzersizi, istenilen bölgeyi eritmek için bir numaralı egzersizdir.

-- Aynı zamanda jimnastik hareketleri de kalça eritme konusunda oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir. Çember çevirerek, kalçanızın büyük oranda işlevsel hale sokan bu egzersiz hareketi, kalça eritmek için en iyi yöntemlerden bir tanesidir.

-- Basen ve kalçalarınızda fazladan olan yağların yakımı için bir diğer etkili yöntem ise ağırlık egzersizleri yapmaktır. Ağırlık kaldırarak yapacağınız bacak hareketleri, hızlı şekilde kalori yakmakta oldukça etkilidir. Bu egzersiz yağlanmayı engellemekle beraber, yağları da yakmaktadır.

-- Bir diğer kalça eritme hareketi ise emekleme pozisyonunda yapılmaktadır. Bir bacağınız dizinizin üstünde yerde durur iken diğer bacağınızı dik konumda yukarı aşağı kaldırıp indirin. Bu hareketi de 3 set şeklinde 10 defa tekrarlamalısınız.

-- Bir diğer kalça eritme hareketi ise ayakta iken yapılmaktadır. Bacaklarınızı bir metre kadar açın. Daha sonrasında bir bacağınızı adım atıyormuş gibi öne çıkartın. Ellerinizi ise belinizde sabitleyin. Arkada kalan bacağınızı ise 90 derece olacak şekilde büküp, dizinizi yere değdirmeyecek şekilde bükülün. Daha sonra doğrulun. Kalçaları ve bacakları sıkılaştıran bu hareket kalori yakmanızda oldukça etkili bir egzersizdir.

Bütün bunları ve daha fazlasını bizim "kalça ve basenleri eritin" uygulamada görsel olarak bulabilir ve her an yanınızda taşıyarak her alanda uygulayabilirsiniz. Şimdi bizim "kalça ve basenleri eritin" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.

• Uygulamadaki tüm resimleri tablet yada telefonunuzun hafıza kartına kaydedebilirsiniz.

• Tüm resimleri uygulama içi özellikleri kullanarak arkadaşlarınız ve dostlarınız ile paylaşabilir, onların da fikirlerini alabilirsiniz.