30 gün içinde böler nasıl yapılır

Evde germe-30 gün içinde böler nasıl yapılır

Yarıkları sıfırdan yapmak, erken çocukluktan birçok kişinin hayalidir. Ancak, hazırlık egzersizleri olmadan iyi bir esnekliğe sahip olsanız bile, sadece zor değil, aynı zamanda bir hafta içinde bölünmeleri yapmak da riskli olacaktır: kasları çekebilir ve yaralanabilirsiniz.

Evde böler ne kadar çabuk yapılır ? Size 30 gün boyunca yeni başlayanlar için en iyi egzersizleri sicim sunuyoruz, bu da kasları ve eklemleri nazikçe ve acısız bir şekilde gerecek, tüm vücudu germeyi artıracaktır. Düzenli derin germe ve sicim egzersizleri, daha önce hiç yapmamış olsanız bile, 30 gün içinde evdeki sicimi hızlı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır.

Etkili sicim-sadece başkalarına gıpta esneklik göstermek için bir fırsat değil, aynı zamanda sağlık duruş için çok yararlıdır. Gelişimi sürecinde kasların ve bağların elastikiyetini arttırır, kalça eklemlerinin hareketliliği, pelvik bölgede kan dolaşımını geliştirir.

Sicim üzerindeki gerilmeniz mükemmel olmaktan uzaksa, önemli değil. Düzenli ve doğru egzersiz yapmak, germe ve esneklik egzersizleri yapmak, her yaşta bölünmeleri yapabilirsiniz. 30 gün içinde artacak germe sicim başlayın!

Uygulamanın içeriği:

* yeni başlayanlar için böler

* dize egzersiz

* germe egzersizleri