Jon Kabat-Zinn Meditations

Dünyanın önde gelen MBSR uzmanı Jon Kabat-Zinn ile odaklanın ve rahatlayın

Jon, uygulamada Soru-Cevap ile canlı öğretilere liderlik edecek. Bize katılın ve Jon'a özel erişime sahip olun.

Jon kim?

Jon Kabat-Zinn dünyanın önde gelen meditasyon ve farkındalık uzmanlarından biridir.

Milyonlarca insan, mindfulness uygulamalarını geliştirmek ve sürdürmek için Jon'un rehberli meditasyonlarından faydalandı ve stres azaltıcı, uyku artırıcı, iyileştirici ve dönüştürücü potansiyelinden faydalandı.

Resmi uygulamasında Jon'un bilgeliğine ve deneyimine her yerde, her zaman ulaşabilirsiniz!

Neden bu uygulamayı indirmelisiniz?

Jon ile bir dizi rehberli meditasyonu tek bir platformda birleştirdik. Bu meditasyonlar, farkındalık uygulamanızı öğrenmek ve derinleştirmek için size geniş, bütünsel bir yaklaşım sunar. Ayrıca size yardımcı olacak kanıta dayalı araçlar sağlarlar:

Stresle başa çıkmak

Daha fazla mevcudiyetle günlük rutininize devam edin

daha sakin ol

Dinlen ve rahatla

Sevdiklerinizle daha bilinçli yaşamak

Ağrı kesici ver

Farkındalığı öz bakım rutininize dahil edin

Refah ve mutluluğu geliştirin

İlk seri, Stresle Başa Çıkma, ABD Massachusetts Tıp Merkezi Üniversitesi'nde geliştirilen Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) temel uygulama müfredatını oluşturur. Tam Afet Yaşamı ile birlikte kullanılabilirler: Stres, Ağrı ve Hastalıkla Yüzleşmek için Bedeninizin ve Zihninizin Bilgeliğini Kullanma (revize, 2013). Bu seriler örneğin şunları içerir:

Vücut Taraması

Dikkatli Yoga

oturma meditasyonu

İkinci seri, günlük yaşamda dikkat üzerine odaklanmaktadır. Bu meditasyonlar, Jon'un Nereye Giderseniz Gidin Oradasınız: Gündelik Yaşamda Farkındalık Meditasyonu adlı kitabıyla iyi gider. Bu seriler, örneğin şunları içerir:

Kısa, orta ve uzun süreli oturma meditasyonu

Yatarak meditasyon pratiği

Üçüncü seri, Kendinizi ve Dünyayı İyileştirmek, meditasyon pratiğine daha derine inmek için bir fırsat sağlar. Bu meditasyonlar, Duyularımıza Gelmek: Farkındalık Yoluyla Kendimizi ve Dünyayı İyileştirmek (2005) kitabıyla uyumludur. Şu konularda rehberli meditasyonlar sunar:

- Vücut taraması

- Nefes çalışması

- Seçimsiz farkındalık üzerine meditasyonlar

- Sevgi dolu şefkat üzerine meditasyonlar

Bu uygulamalar sizi daha derine götürecek ve odaklanmanızı, şefkatinizi, rahatlamanızı ve esenliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Web sitemizdeki içeriğin tam listesine bakın.

Yeni içeriğe erişmek için lütfen uygulamayı güncel tutun.

Jon hakkında daha fazla bilgi

Jon Kabat-Zinn, PhD, farkındalığı tıbbın ve toplumun ana akımına getirmekle uğraşan bir bilim insanı, yazar ve meditasyon öğretmeni olarak yaptığı çalışmalarla uluslararası olarak tanınmaktadır. 1979'da dünyaca ünlü Stres Azaltma Kliniği'ni ve Tıp, Sağlık ve Toplumda Farkındalık Merkezi'ni (1995'te) kurduğu Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fahri tıp profesörüdür. Jon on dört kitabın yazarıdır. 45'ten fazla dilde yayınlanan kitaplar:

Tam Felaket Yaşamı: Stres, Ağrı ve Hastalıkla Yüzleşmek İçin Bedeninizin ve Zihninizin Bilgeliğini Kullanmak

Nereye Giderseniz Gidin, Oradasınız: Günlük Yaşamda Farkındalık Meditasyonu

Gündelik Nimetler: Dikkatli Ebeveynliğin İç Çalışması

Duyularımıza Gelmek: Farkındalıkla Kendimizi ve Dünyayı İyileştirmek

Bir işletmeyi işletirken, birinin uygulamayı kullanamamasının ve bundan yararlanamamasının nedeninin para olmaması gerektiğine inanıyoruz. Bu nedenle, mümkün olduğunca çok kişinin erişimine açık hale getirmek için uygulamanın fiyatını mümkün olduğunca düşük tutuyoruz. Uygulamayı karşılayamıyorsanız, bizimle iletişime geçerek bir App Store teklif kodu talep edebilirsiniz. Bu isteklerin %100'ünü yerine getiriyoruz.

Desteğimize mi ihtiyacınız var?

Herhangi bir teknik sorununuz varsa, lütfen bize bildirin. Size yardımcı olmak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Lütfen telefon türünüzü support@mindfulnessapps.com adresinden bize e-posta ile gönderin ve yaşadığınız sorunu belirtin. Teşekkürler!