Kick It: Quit Smoking | Vaping

Tütün ve nikotini bırakmaya yardımcı olun. Özelleştirilebilir bırakma planı ve ilerleme izleyicisi.

Ücretsiz, özelleştirilebilir bırakma planı, ilerleme izleyici ve özlem, sigarayı veya elektronik sigarayı bırakmaya yardımcı olur. Klinik olarak kanıtlanmış davranış değiştirme stratejilerine erişin; tütün ve nikotini tamamen bırakın. 30 yılda 1 milyondan fazla insana yardım ettik!

KICK IT uygulamasıyla yapabileceğiniz 5 şey

GÜNLÜK KONTROL

Bugün nasılsın? Kendinizi kontrol etmek davranış değişikliğinin ilk adımlarından biridir. Giriş Yap düğmesi, sigara içme/elektronik sigara içme davranışınızı hızlı bir şekilde kaydetmenize olanak tanır.

İLERLEMEYİ TAKİP EDİN

Zaman içindeki sigara içme/e-sigara içme davranışınızı, ne kadar para biriktirdiğinizi, mevcut sigara/e-sigarasız gün serinizi ve en uzun serinizi görün. Yol boyunca rozetler kazanın. Uygulamanın bugün veya gelecekte bir bırakma tarihi belirlemenize izin verdiğini lütfen unutmayın. Geçmiş bir bırakma tarihi belirlemenize izin vermez.

BİR ÇIKIŞ PLANI YAPIN

Sizi sigara içmeye/e-sigara içmeye neyin tetiklediğini kaydedin ve tetiklendiğinizde kullanacağınız stratejileri seçin. Planınızı ilerledikçe ayarlayın.

EZGİLERİ EZMEK

Rehberli nefes egzersizlerimizi, görselleştirmelerimizi ve oyunlarımızı kullanarak sigara içme ve elektronik sigara içme dürtüsünün üstesinden gelin.

GÖREVLERİ TAMAMLAYIN

Bırakma tarihinizi belirlemek, başarıyı planlamak, Sigarayı Bırakma Yardımcılarını kullanmak ve güveni ve motivasyonu artırmak gibi temel kavramları öğrenin.