Lower Back Pain and Sciatica R

Bu 7 Alt Sırt Ağrısı Tedavisi, sırt ağrısını azaltmak için ihtiyacınız olan tek şey

Bel ağrısı birçok farklı şeyden kaynaklanabilir, ancak genel bel ağrısı rahatlaması arıyorsanız, bu 7 egzersiz ihtiyacınız olan şeydir.

Sırt ağrısı, fiziksel yaralanma, yanlış duruş ve ihmal edilen yanlış kasların bir sonucu olarak ortaya çıkar ve kasları yerinden çıkarır. Bel ağrısı ve rahatsızlığı düzenli olarak bildiren 65 milyon Amerikalıdan biriyseniz, bu ek stres ve gerginlikten kurtulmak istememiz şaşırtıcı değildir.

Bel Ağrısı ve Siyatik Tedavisinde Egzersizler

Bel ağrısı tedavisi çeşitli şekillerde çözülür, ancak bu seçeneklerin tümüne herkes erişemez. Hafif ila orta derecede ağrı çekenler için, gerekli olabilecek tek şey basit bir ağrı yönetimi ilacıdır. Diğer seçenekler cerrahi rahatlama veya orta ila şiddetli ağrı için kayropraktik bir protokol olabilir. Maliyet bir seçenekse ve kendinizi tıbbi ve kayropraktik randevuları arasında ağrının giderilmesine ihtiyaç duyuyorsanız, kan akışını ve omurları hareket ettirmek için evde bazı basit egzersizler denemek yararlı olabilir.

Bu bel güçlendirme egzersizleri belinizi ve genel olarak çekirdeğinizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Ayrıca kalçalarınızı, hamstringlerinizi ve diğer pelvik kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olurlar.

Bu egzersizleri düzenli yapmak, bel ağrısını hafiflettiğini ve kronik ağrının günlük yaşamınıza getirebileceği stresten biraz rahatladığını kanıtlamıştır. Bunları tutarlı bir şekilde uygulayın ve her tekrarda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bu egzersizlerin her birini 1 dakika boyunca yapın, hıza değil tekniğe vurgu yapın! Pozisyonları korumak için zaman ayırın ve gerçekten bu kasları çalışın. Setler arasında dinlenin.