Rahatlama ve stres azaltma ipuçları.
Daha iyi dinlenmek ve bazı stres yardım bulmak için öğrenmek ister misiniz? Stres Azaltma-Ses daha tam rahat olma sürecinde size rehberlik edecek üç güdümlü gevşeme tekniklerini içerir. Teknikler daha rahat olmak için yardımcı olmadığını görmek için, ilk Stres Azaltma-Ses-Free deneyin emin olun. Bazı insanlar da geceleri uyku almak için yardımcı bu teknikleri bulabilirsiniz. Ayrıca, uygulama uykuya yardımcı olmak için kullanılan olabilir barışçı doğa sesleri bir dizi içerir. Bu tam sürümü en fazla 8 saat tam bu sesleri çalabilirsiniz.
Tam sürüm yerine uzak bir sunucudan Uygulamayı çalıştırdığınızda her zaman onları akışı daha cihazınıza tam ses dosyaları indirir ve reklam içermiyor.
İki gevşeme teknikleri huzurlu ve dinlendirici bir arka plan müziği ile birlikte yer almaktadır.
1. Rahatlayın ve Breathe - derin bir nefes egzersizi ile birlikte vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatıcı aracılığıyla yürüyor. (8 dakika)
2. Rahatlayın ve gözünüzde canlandırın - Bu teknik kaslarınızı, zihin rahatlatıcı ve huzurlu bir sahne görselleştirme içeren bir hafif kendini hipnotik bir işlemdir. Bu genellikle bir favori. (15 dakika)
3. Kontrast Tekniği - Bu teknik ilk kaslarınızı gergin olan ve daha sonra bunları rahatlayın. Bazı insanlar diğer tekniklerin bazıları değil ne zaman bu teknik işleri bulabilirsiniz. (15 dakika)
Not: Bu teknikler herhangi bir duygusal veya fiziksel durumu tedavi etmek amaçlanmamıştır. Aksine, bu app günlük yaşam stresiyle başa çıkmak için birçok tekniklerden birini öğrenmek isteyenler için tasarlanmıştır. Psikoterapistleri tarafından, bu daha büyük bir tedavi programının bir parçası olarak kullanılabilir.