30天健身挑戰

每天只需運動幾分鐘即可保持體形

30天健身挑戰：30天改變你的身體！

您準備好將您的健身提升到新的水平並實現您一直夢想的身材了嗎？ 別再猶豫了！ 30 天健身挑戰應用程式是您的終極私人教練，旨在幫助您減肥、增強肌肉和改變體質 — 所有這一切都可以在舒適的家中完成，無需任何設備。

六塊肌運動

夢想擁有輪廓分明的腹肌？ 我們的六塊肌運動計畫經過精心設計，針對您的核心肌群，幫助您塑造輪廓分明的腹肌。 每項運動都旨在最大限度地燃燒脂肪和促進肌肉生長，確保您快速看到結果。

腹肌運動

無論您是初學者還是高級健身愛好者，我們的各種腹肌鍛鍊都能滿足各個層面的需求。 透過我們全面的腹肌訓練，增強您的核心力量、提高穩定性並增強您的整體健康水平。

腿部運動

透過我們激烈的腿部訓練來改變您的下半身。 從股四頭肌到腿筋再到小腿，每個練習都經過專門設計，旨在增強和增強您的腿部力量，讓您擁有您想要的有力、有雕塑感的雙腿。

全身運動

透過我們的全身運動計畫實現全身轉變。 這些練習旨在鍛鍊每個肌肉群，促進新陳代謝並促進整體力量和健康。 非常適合那些希望最大限度提高運動效率的人。

手臂運動

透過我們專門的手臂鍛鍊程序，打造強壯、健美的手臂。 專注於二頭肌、三頭肌和肩膀，以達到輪廓和力量。 我們的鍛鍊對於尋求增強上半身的男性和女性來說都是理想的選擇。

減肥

透過我們專為減肥而設計的高強度鍛煉，燃燒卡路里並減輕體重。 我們的計劃結合了有氧運動和肌力訓練，以最大限度地燃燒脂肪並幫助您更快地實現減肥目標。

居家運動無設備

沒有健身房？ 沒問題！ 我們的居家運動程序不需要任何設備，讓您隨時隨地輕鬆健身。 您所需要的只是您的身體和成功的決心。

3D私人教練

與我們的 3D 私人教練一起體驗健身訓練的未來。 這項創新功能為您提供虛擬教練，透過精確的 3D 動畫說明引導您完成每項練習。 在數位教練的幫助下完善您的姿勢、保持動力並實現您的目標。

加入數百萬用戶的行列，透過 30 天健身挑戰應用程式改變了自己的身體。 無論您是想減肥、增強肌肉還是只是保持活力，我們的應用程式都能滿足您成功所需的一切。 今天就開始您的旅程，短短 30 天內即可看到令人難以置信的結果！

特徵

- 自動記錄訓練進度

- 詳細的影片指南

- 逐步增加運動強度

- 30天腹肌挑戰

- 30天全身挑戰

- 30天腿部挑戰

- 減肥飲食計劃

- 提醒您每天鍛煉