50 Pull-ups workout BeStronger

健身教練。你可以做50個上拉！

50個引體向上訓練計畫：在家中快速鍛鍊力量和體質

主要特徵：

11個鍛鍊項目

快速統計（追蹤您當前的平均引體向上次數、您的活躍計畫、狀態和獎牌）

訓練歷史記錄

資料備份和遠端伺服器資料恢復

提醒功能確保您不會錯過鍛煉

雲端儲存可輕鬆備份和傳輸您的個人統計數據

每次訓練前的暖身運動

能夠在具有挑戰性的課程中切換到不同的程序

計畫指南：開始訓練前，先進行體能測驗以確定單組引體向上的最大數量。根據測試結果，選擇合適的培訓計劃並開始您的旅程。每組後使用計時器休息（建議時間或根據需要調整）。保持規律的休息時間和均衡的飲食以獲得最佳效果。

例如，如果您可以進行 10 次引體向上，請選擇一個以重複 9 到 11 次為目標的計劃。請記得在初次測試後休息 2 天以便恢復。該計劃旨在幫助您完成最多 50 次引體向上。雖然這需要付出努力，但透過我們的應用程式可以輕鬆實現這一目標，它簡化了您的日常鍛鍊。

大多數人能做的引體向上少於 10 次，很少有人能做超過 15 次。透過我們的訓練計劃，您將能夠增加引體向上的次數。我們的計劃旨在幫助每個人堅持做 30 次引體向上，甚至 50 次。只需按照說明進行操作，一周內您就會開始感受到結果。

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