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關於ABS Workout

在家進行ABS鍛煉,無需設備鍛煉,六天減肥

在我們生活的更快更好的世界中,每天鍛煉30到45分鐘進行良好的鍛煉似乎是一項重大挑戰,而這完全與您對堅強核心的追求相混淆。輸入:7分鐘的鍛煉。

此ABS鍛煉令人印象深刻的功能

-7分鐘的鍛煉

-科學的支持

-沒有設備

-3個級別:初學者,中級和高級

-每個級別都有不同的運動速度,具體取決於級別

-計算重複次數,以掌握語音和文字的進度

-每日勵志名言

-燃燒的總卡路里

-2種語言:英語和德語

-美麗和酷的插圖

這種策略性的,高強度迴路訓練的超級有效形式得到了科學的支持。為了補充原始內容,並為您提供更多7分鐘的選擇,我們請紐約市Tone House認證的私人教練兼總教練Yusuf Jeffers創建僅需要您的體重的同伴腹部鍛煉。

杰弗斯說,這條賽道是加強核心力量和有氧運動的殺手comb,它不僅可以“攻擊”腹肌和斜肌,還可以“攻擊”背部,骨盆底甚至肩膀的肌肉。而且,說實話,它勝過數百次仰臥起坐。他說:“如果您正在接受一項運動訓練,或者只是為了日常生活,那麼通常不會孤立地使用任何一塊肌肉。” “這與實際的功能性運動更緊密相關。”這是一件好事:雖然仰臥起坐肯定會增強您的腹肌,但從招募多個肌肉群的運動中,身體會從中受益更多(例如,消耗更多卡路里)。

儘管請務必記住,高強度間歇訓練並不是每天進行的鍛煉,但它卻是鍛煉身體的好工具,尤其是在您僅能節省7分鐘的日子裡。

如何使用此列表:在下方進行30秒的每次移動,中間休息5至10秒。使用此電路,目標是變大或變大,這意味著在不犧牲形式的情況下,以盡可能高的強度進行盡可能多的動作。杰弗斯(Jeffers)說,期望執行15到20次重複,儘管要記住質量始終高於數量。 (因此,嘗試這樣做的前幾次,請不要著急代表次數是否位於最低端-總是有改善的時間。)如果時間允許,您可以重複2至3次電路。

最新版本2.2更新日誌

Last updated on 2023年09月19日

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

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更多應用信息

最新版本

請求 ABS Workout 更新 2.2

上傳者

Joao Vasconcelo

系統要求

Android 5.0+

Available on

ABS Workout 來源 Google Play

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ABS Workout 螢幕截圖

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