Home workouts BeStronger

您的私人教練和鍛鍊追蹤器。沒有設備。

停止烏克蘭戰爭！

不要偷懶－要堅強！

100 多種運動和 500 多種家庭運動練習！

BeStronger將幫助您增加肌肉質量、減肥或保持健康。

不，這並不容易，而且不需要每天花 5 分鐘！因此，如果您還沒有準備好面對困難，請隨時關閉此頁面。我不保證這會很容易，但我保證每次完成運動後，您都會感覺更強壯、更有彈性、更苗條、更快樂；）

適合男性和女性的最佳無器材居家運動集合。不同的漸進式（挑戰訓練）、回合訓練、HIIT、減重訓練等。

居家運動計畫變得更強 - 居家運動的私人健身教練。您不需要去健身房就能擁有美麗健康的身體。

該應用程式包含最新的健身趨勢，例如 75 度挑戰、每日 60 次鍛煉、7 分鐘科學鍛煉以及經過時間考驗的老式鍛煉計劃。

該應用程式包括以下漸進式培訓計劃：

- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩膀

- 100 次臂屈伸 - 雙槓鍛煉

- 50 次引體向上 - 在槓鈴上進行 0 到 50 次引體向上鍛鍊

- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部的力量

- 300 塊肌 - 從 0 到 300 次仰臥起坐鍛煉，打造六塊肌

- 適合初學者的跑步 - 開始跑步的最佳計劃

- 100 Burpee - 最好的燃脂運動。試試一下，你會喜歡或討厭它

- 1000 次跳繩 - 從 0 到 1000 次跳繩的鍛鍊計劃

平板支撐訓練 - 核心肌群和腹肌的訓練。不同類型的平板支撐練習

六塊肌鍛鍊

用啞鈴鍛煉

全身鍛鍊和許多其他有氧運動、HIIT、圓形家庭鍛煉

BeStronger Home Workouts 應用程式包含以下功能：

💪 從庫中的 100 多種鍛煉中探索

💪 創建您自己的運動並與朋友分享。最大程度的鍛鍊定制，方便您！將您的練習新增至庫中。

💪 與來自世界各地的用戶分享鍛煉

💪 統計數據和動機（燃燒的卡路里、當前的平均值、當前的計劃、狀態和獎牌、評級和成就）

💪 將您的成就傳送到 Google Fit！

💪 不要錯過鍛鍊 - 提醒功能

💪 訓練前的暖身和訓練後的伸展運動是訓練中最重要的點之一！

💪 鍛鍊歷史

💪 備份和資料恢復

💪 間歇性斷食、水和卡路里追蹤器

如果您開始使用 BeStronger 計劃進行訓練，6-10 週後您將能夠連續做伏地挺身 100 次、引體向上 20-30 次、深蹲和彎舉 200 次以上。這並不像看起來那麼困難。

★ 鍛鍊有不同的等級。根據您的準備情況，選擇您需要的。

★ 您可以根據自己的喜好組合鍛鍊計畫或執行所有鍛鍊計劃

在本訓練課程的幫助下，您將在創紀錄的時間內使您的身體恢復正常！

你不需要去健身房，在家、在公司、任何地方都可以運動！無需額外庫存。

不要偷懶，多運動，保持健康！

如果您對我們的應用程式有任何建議或要求，請透過聯絡信箱與我們聯絡。