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這7種減輕腰痛的方法僅需減輕腰痛
下背部疼痛可能是由許多不同的原因引起的，但是如果您要緩解一般的下背部疼痛，那麼這7項鍛煉就是您所需要的。
背痛是由於身體受傷，不正確的姿勢和被忽略的錯位導致的，從而導致肌肉移位。如果您是6500萬定期報告下腰痛和不適的美國人之一，也就不足為奇了。
運動療法治療腰痛和坐骨神經痛
下背部疼痛的治療可以通過多種方式解決，但並非所有人都能獲得所有這些選擇。對於偶爾經歷輕度至中度疼痛的患者，可能需要的是簡單的疼痛控製藥物。其他選擇可能是手術緩解或針對中度至重度疼痛的脊骨療法。但是，如果可以選擇付費，而您卻需要在醫療和脊椎按摩治療之間減輕疼痛，那麼在家中進行一些簡單的鍛煉以使血液流動和椎骨運動可能會有所益處。
這些下背部加強鍛煉是增強您的下背部和整體核心的好方法。它們還有助於增強臀肌，腿筋和其他盆腔肌肉。
事實證明，定期進行這些鍛煉可以減輕腰痛，並減輕慢性疼痛可能給您的日常生活帶來的壓力。始終如一地進行練習，每次重複都會讓您感覺更好。
每次做這些練習1分鐘，強調技巧而不是速度！花時間保持姿勢，真正鍛煉那些肌肉。兩套之間休息一下。
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Lower Back Pain and Sciatica R
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2020年10月27日