My Dash Diet: Low Sodium Track

個性化的飲食計劃降低血壓和健康減肥

My DASH Diet 食物追蹤器包含：

-每日卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白質食物追蹤器和鈉鹽計數器，讓您遵循這種自然健康的飲食習慣。

-追蹤並檢視您的減肥、血糖和血壓改善、運動、飲水量等方面的進展

-1000多種低鈉低鹽飲食食譜

-AI Dash 飲食聊天機器人

- 巨集計算器可提供準確的 Dash Diet 巨集指令

- 深色模式主題

-食物清單：吃哪些食物才能獲得減肥飲食的好處

- 基本：已證明可以預防高血壓

-好處：降低血壓、減重、改善心血管健康、預防及控製糖尿病

-危險和副作用

- 常見問題（FAQ）

-如何開始

-保持正軌的技巧

-基本購物清單

進階追蹤包括：

- 網路入口網站：使用網路應用程式追蹤您的飲食。

-營養記錄：不僅限於鈉，還可以追蹤食物中的所有營養成分、維生素和礦物質。

-移除廣告

- 將所有資料匯出到 csv 工作表

-和更多

DASH 飲食旨在預防和降低高血壓，並鼓勵自然健康減肥。

DASH 代表控制高血壓的飲食方法。飲食的主要目標是預防和降低高血壓，儘管還有一些其他有益的“副作用”，例如減肥。這是一種心臟健康建議的飲食，也是治療高血壓和健康減肥的最佳飲食。

DASH 飲食富含水果、蔬菜、無脂或低脂牛奶和乳製品、全穀物、魚、家禽、豆類、種子和堅果。它還含有較少的鹽和鈉；糖果、添加糖和含糖飲料；脂肪；和紅肉比典型的美國飲食。這種有益於心臟健康的飲食方式還含有較低的飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇，並且富含與降低血壓相關的營養素——主要是鉀、鎂、鈣、蛋白質和纖維。

DASH 飲食計劃不需要像許多順勢療法飲食那樣的任何特殊食物或補充劑。它只是要求每天從不同的食物組中攝取一定數量的食物。份數取決於您每天允許攝取的卡路里數。您的卡路里水平取決於您的年齡，尤其是您的活躍程度。您還將每天將鈉含量限制在 2300 毫克或 1500 毫克。吃的鹽越少，血壓就越能降低。

此應用程式中的資訊無意取代與合格的醫療保健專業人員的一對一關係，也無意作為醫療建議。 MyDashDiet 鼓勵您根據您的研究並與合格的醫療保健專業人員合作做出自己的醫療保健決定。

如有支援問題，請發送電子郵件至 [email protected]