Sightly - Overcoming Anxiety

由現實生活主題引發的治療師主導的項目

Sightly 是學習有效技術以改善心理健康的最簡單、最實惠的方法。通過認證治療師創建的個性化日常心理健康教育來訓練您的思維。我們製作了視頻，幫助教授管理壓力和焦慮以及提高生活質量的技能。我們有一個基於特定壓力生活事件的完整程序庫即將推出。一些主題包括經歷艱難的分手、失去工作和應對失去父母的經歷。

我們與認知行為療法 (CBT) 專家合作。 Sightly 將互動視頻課程與日記和正念練習相結合，幫助您改善心理健康、改變心情並培養更多生活樂趣。

視覺效果如何？

Sightly 結合了數字程序、引導式日記和基於 CBT 的工具，為您提供全新的個性化數字治療體驗。通過有指導的視頻課程，您將學習新的自我保健實踐，從而在您的生活中培養更多的快樂、幸福和積極性。改善您的個人幸福感，管理壓力和焦慮，並促進您的情緒健康。

內容來自哪裡？

我們所有的課程都以科學為基礎，為您帶來心理健康方面的最新研究。每個視頻都是由經過認證的治療師設計和開發的。

安全嗎？

您的安全和保障是我們的第一要務。所有日記條目都經過加密並保存在雲中。人類什麼都看不見。您的任何訓練數據都不會與第三方或外部合作夥伴共享。

效果顯著嗎？

Sightly 的團隊了解認知行為療法 (CBT) 對需要改善心理健康的人們有多大幫助。我們專注於關於 CBT 的教學，因為外部研究一次又一次地表明，對於絕大多數出現輕度至中度焦慮或抑鬱症狀的人來說，它是改善心理健康的最有效的治療形式。研究表明，患者可以在沒有親自治療師的情況下獲得學習 CBT 技術的好處。

如果...，請勿使用 Sightly

CBT 和 Sightly 等數字選項並不適合所有人。如果您患有嚴重的抑鬱症或焦慮症，單靠視力教育可能不是您的正確選擇。視力不能也不會診斷，只有醫療提供者才能做到這一點。如果您需要治療計劃，請在醫療專業人員的監督下尋求治療。我們不是診所，也不是醫療設備。我們希望您得到所需的治療。

我什麼時候應該使用 CBT？

CBT 可以幫助抑鬱症患者，為您提供挑戰消極想法的工具，並用更現實和積極的思維過程來克服它們。 CBT 也用於幫助更多的心理問題。在某些情況下，可能會建議同時使用其他形式的治療以獲得最佳效果。

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