The Push-Up Challenge - Transf

想爆出100次俯臥撑？為初學者做30天的俯臥撑挑戰。

俯臥撑是最古老和最基本的運動之一，原因很簡單 - 它們針對上半身的所有主要肌肉並提升核心力量。最好的部分，俯臥撑不需要設備。你可以在任何地方做到。

你願意承諾30天的俯臥撑嗎？

你將在短短30天內建立上身力量，你將獲得在一天內做60到100次俯臥撑的吹牛的權利。

俯臥撑是一個經典的動作，你可以做的最好的事情之一，一舉擊中你的胸部，肩膀，手臂和核心。使用這個漸進式程序，即使現在為零也可以構建多達100次俯臥撑。俯臥撑是最好的練習之一，學習如何正確地練習它們。

將你的俯臥撑技能從初學者帶到Badass

如果你得到你的俯臥撑形狀，你可以通過敲擊一些主要的動作來增強肌肉並消除你的脂肪。你可以做各種類型的變化來增強肌肉，但經典的俯臥撑是你應該掌握的之一。

經典的俯臥撑接近完美的運動，挑戰手臂，胸部，背部和核心的多個肌肉群，以建立整體功能強度。

如果你想要認真提高你的上半身力量，塑造你的肩膀，只用一個動作就可以鑿出你的核心，是時候開始做俯臥撑了。

俯臥撑是一項令人驚嘆的功能性體重鍛煉。如果你想要建立力量，那麼你來對地方了。

如果能夠做50次俯臥撑就在您的健身桶清單上，那麼是時候實現它了。我們有不同的30到100天的挑戰來建立你的上身和核心力量，以便在那些日子結束時，你將能夠淘汰50（甚至更多）俯臥撑。

我們的俯臥撑挑戰將使上半身看起來很棒，並且你將建立很多功能強度。

如果你真的想增加你的力量，那麼按照這個為期4週的訓練計劃挑戰，你很快就會完成100次連續俯臥撑！

初學者30天俯臥撑挑戰

這個為期30天的俯臥撑挑戰旨在改變你的手臂，增加你的力量，並保持你的一致性。那你在等什麼呢？我們開始吧！