ایک ایسی درخواست جس میں روزہ دار کھانا ، اہم کھانا ، سوپ ، ہال ویل اور سلاد شامل ہیں ، آپ کے ل very بہت مدد گار ہیں
انتہائی حیرت انگیز روزہ دار کھانوں کا اطلاق آپ کو کھانے کی اقسام کے انتخاب کے بارے میں الجھن سے روکتا ہے
اور کھانے کے مطابق تقسیم کیا جاتا ہے
اہم کھانا
طاقتیں
سوپ
مٹھائیاں
سب سے بڑے غذائیت دانوں کے مطالعے کے مطابق ، تمام ترکیبیں معدے کے لئے سیر اور آرام دہ ہیں
آپ کو یہ
روزہ خود میں ایک غذا ہے
روزانہ کھانے میں پھلیاں متعارف کروائیں
جیسے: دال ، لوبیا ، بلگور ، مکئی ،
مٹر ، پھلیاں ، کیونکہ ان میں فائبر ہوتا ہے
تحلیل ، جو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
کولیسٹرول ، نوٹ کریں کہ کیلے میں بھی ہوتا ہے
ان ریشوں پر
روزہ دار غذا
پہلے دن کا کھانا
نی + گرین سلاد پلیٹ + کوارٹر روٹی میں ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ چھوٹی بین ڈش
دوسرے دن کا کھانا
انکوائری مچھلی یا تندور + سلاد ڈش + 4 چمچوں چاول یا چار روٹیاں
تیسرے دن کھانا
ابلا ہوا یا بنا ہوا بینگن + سلاد پلیٹر + چوتھائی روٹی کا ٹکڑا ، پھل کا پھل
چوتھے دن کھانا
ٹونا + سلاد ڈش + آدھی روٹی روٹی
یا 8 چمچوں کوشری + سلاد ڈش
پانچویں دن کا کھانا
مٹر ، زچینی ، پھلیاں ، ٹماٹر ، پیاز + سلاد پلیٹر + کوارٹر روٹی کی ٹورلی
چھٹے دن کا کھانا
دال کی ڈش + گرین سلاد ڈش + کوارٹر لوف
ساتویں دن کھانا
انکوائری مچھلی + ترکاریاں تالی + کوارٹر لوف