کنڈیشنگ اور طاقت کو بہتر بنانے کے لئے آؤٹ ڈور باڈی ویٹ ورزش
کنڈیشنگ اور طاقت بنانے کیلئے بہترین آؤٹ بشمول آؤٹ ڈور باڈی وٹ ورزش
یہ آؤٹ ڈور باڈی ویٹ ورزش ایک رکنے انجن کی تعمیر ، اپنی فٹنس کو بڑھانے اور جسمانی ناپسندیدہ چربی بہا دینے کے تمام موثر طریقے ہیں۔
شہری کیلیسٹینکس گلیوں میں ورزش کی ایک قسم ہے۔ کیلیسٹینکس گروپ شہری علاقوں میں ورزش کے معمولات انجام دیتے ہیں۔ افراد اور گروپس اعلی درجے کی کیلیسٹینکس مہارتوں جیسے پٹھوں کے اپس ، لیورز اور مختلف فری اسٹائل چالوں جیسے گھماؤ اور پلٹکے انجام دینے کی تربیت دیتے ہیں۔
body بیرونی باڈی ویٹ ورزشیں آسان ہیں کیونکہ انھیں بہت کم سامان کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن وہ اس طریقے سے انتہائی موثر ہیں کہ وہ ذہنی قوت ارادے ، برداشت اور طاقت کو جانچ اور بہتر بناتے ہیں۔
ورزش گائیڈ
300 سے زیادہ مشقیں جن کے ساتھ آپ کہیں بھی بہت مختلف معمولات انجام دے سکتے ہیں۔ ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔
درج ذیل ورزشیں ہر ایک کو ایک خاص مقصد کو مدنظر رکھتے ہوئے تیار کیا گیا ہے۔ وہ آپ کو چربی جلانے ، ٹھوس ایبس بنانے ، آپ کی کور کو مضبوط بنانے ، آپ کے اوپری جسم یا پیروں کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے جس پر منحصر ہے کہ آپ کس کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ سب آپ کو اپنے کنڈیشنگ کو بہتر بنانے میں نمایاں مدد کریں گے۔
آؤٹ ڈور جسمانی مشقیں - منتقلی اور فارم پر فوکس
صرف اس وجہ سے کہ اس ورزش میں سادہ مشقیں شامل ہیں ، یہ اب بھی نمایاں طور پر اہم ہے کہ آپ ہر وقت درست شکل کو برقرار رکھیں۔ اس سے آپ کو محفوظ اور چوٹ سے پاک رکھنے کے ساتھ نقل و حرکت کو زیادہ موثر بنانے میں مدد ملے گی۔
کیلیسٹینکس: آؤٹ ڈور باڈی ویٹ ٹریننگ آپ کو متاثر کن کیلسٹینکس مہارت اور فعال عضلات حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔ بہت سارے رجحانات والے کھیل (اسٹریٹ ورزش ، کراس فٹ) اور کیلیسٹینکس موومینٹس (بار برادرز ، بارسٹارز) موجود ہیں جہاں آپ ان صلاحیتوں کو دیکھیں گے۔
💪 ہنر:
* پٹھوں کو اوپر کرنا
* پلانچ
* فرنٹ لیور
* بیک لیور
* پستول اسکواٹ
* ہینڈ اسٹینڈ پش اپ
* وی سیٹ
💪 تانیکس پرو ہنر:
* ایک بازو ھیںچو
* انسانی پرچم
* ایک بازو پش اپ
* ایک بازو ہینڈ اسٹینڈ