ماں کی طرح مضبوط (سلام)
ماں بننا ہی آپ کو مضبوط بناتا ہے۔ گیٹ موم سٹرونگ کا دی سٹرانگ لائک اے مدر (SLAM) پروگرام آپ کو اسے چینل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
زچگی کے بعد اپنے جسم کو دوبارہ بنائیں، اور حمل کے دوران مضبوط رہیں۔
ورزش کو ڈائیسٹاسس رییکٹی، پرولیپس، بے ضابطگی، کمر درد، اور بہت کچھ کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
SLAM کو کیا الگ کرتا ہے؟ یہ صرف ایک اور بورنگ "بنیادی اور شرونیی منزل کی بحالی" فٹنس پروگرام نہیں ہے۔ SLAM سائنس کی مدد سے چلنے والی شرونیی منزل اور بنیادی مشقوں کو کِک بٹ، پسینہ دلانے والی ورزشوں کے ساتھ جوڑتا ہے۔
جی ہاں، آپ اپنے بنیادی اور شرونیی فرش کو ٹھیک کر سکتے ہیں، جبکہ پٹھوں کی تعمیر اور ورزش کرنے والے اینڈورفنز حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو پسند ہیں۔
ایشلے نوے ایک تصدیق شدہ قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش اصلاحی ورزش کی ماہر ہے، اور 3 سال کی ماں (جڑواں بچوں سمیت) ہے۔ diastasis recti کے ساتھ اپنی جدوجہد کے بعد، ایشلے نے اپنی زندگی خواتین کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے وقف کر دی۔ اس نے ہزاروں خواتین کو اپنے جسم کو ٹھیک کرنے اور ذہنی اور جسمانی طور پر مضبوط محسوس کرنے میں مدد کی ہے۔
ایک رکنیت میں شامل ہیں:
ورزش:: خواتین کے لیے بنائے گئے کل جسمانی ورزش۔
-طاقت اور کارڈیو ورزش جو کور اور شرونیی فرش کو فائدہ پہنچاتی ہے۔
پروگرامنگ کی 5 سطحیں: نئے نفلی سے لے کر جدید ایتھلیٹ تک۔
-ہر مشق کے لیے کوچنگ۔
-آپ کی فٹنس لیول اور شرونیی صحت کے خدشات کے مطابق ورزش۔
-کم سے کم سامان کی ضرورت ہے (گھر یا جم میں کیا جا سکتا ہے)
حمل: اپنے حمل کے دوران مضبوط اور بااختیار رہیں۔
- حمل کے ہر ہفتے کے مطابق ورزش۔
-مختلف پیدائشی کارکنوں کی طرف سے صحت سے متعلق نکات، بشمول شرونیی فرش کے جسمانی معالج، ایک ماہر امراض، ڈولا، اور مزید۔
-چوتھا سہ ماہی سیکشن آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے۔
غذائیت: پرہیز کرنا چھوڑ دیں اور اپنے جسم کو پیار سے ایندھن بنانا سیکھیں۔
- نئی عادات پیدا کرنے کے لیے ہفتہ وار غذائی چیلنجز۔
-100+ ترکیبیں۔
شرونیی صحت اور علم
آپ کو اپنے دن کو بہتر انداز میں آگے بڑھانے اور زیادہ بااختیار زندگی گزارنے میں مدد کے لیے قابل تلاش ہیلتھ ٹپ لائبریری۔
سبسکرپشن کی قیمت اور شرائط
SLAM ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔ جاری استعمال کے لیے ایک فعال سبسکرپشن کی ضرورت ہوتی ہے، جو ماہانہ، سہ ماہی یا سالانہ بنیادوں پر دستیاب ہے۔ منسوخ ہونے تک آپ کی منتخب کردہ سبسکرپشن کی بنیاد پر آپ کو خود بخود بل دیا جاتا ہے۔ مین مینو میں جا کر اور "سبسکرپشن کا نظم کریں" پر کلک کر کے سبسکرپشنز کا نظم کیا جا سکتا ہے۔