Hatha yoga for beginners

ابتدائی ہتھا یوگا پوز ، آسنوں کے ساتھ ویڈیو: روزانہ کی کھینچیں اور گھریلو ورزش

ابتدائی ایپ کے لئے ہتھا یوگا میں ، ہم نے گھر میں روزانہ کی تربیت کے لئے انتہائی موثر ، وقت آزمائشی آسن اور پوز کو مل کر منتخب کیا ہے۔ صرف ورچوئل پرسنل ٹرینر ہدایات پر عمل کریں ، ابتدائیوں کے لئے آسان یوگا پھیلائیں ، لچک لانے کے ل. بڑھائیں ، ٹرین الگ ہوجائیں ، کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کریں۔

تمام بنیادی یوگا پوز (آسن) میں آڈیو ، متن کی تفصیل ، ویڈیو کے ساتھ ہدایات ہیں۔ روزانہ گھریلو ورزش کریں ، اپنی لچک پیدا کریں ، اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ کریں ، اور جسم کے تمام پٹھوں کے گروپوں کو واقعتا مضبوط بنائیں۔ یہ ایپ بہتر اور تیز ترین طریقہ معلوم کرنے کا ہے کہ حتہ کی تربیت کیا ہے۔

ایپ کی خصوصیات:

training 3 تربیتی پروگرام: بنیادی باتوں کی تربیت ، 5 منٹ ، 10 منٹ کی روزانہ ورزش۔ 60 سے زیادہ مختلف اسباق۔ یہ 30 دن اور 3 ماہ کا تفصیلی منصوبہ ہے۔

app ایپ آپ کو دکھائے گی کہ 80 مفت آسنوں میں سے ہر ایک کو صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔ ہر مشق میں پورے جسم ، تصویر ، اس کے نفاذ کے متن کی ہدایات کے لئے فٹنس کے ل detailed تفصیلی آڈیو ، روزانہ یوگا ویڈیوز کی ورزش ہوتی ہے - یہ مکمل ابتدائی کے لئے بہترین معاون ثابت ہوگا؛

؛ آپ اپنے کوئیک کلاس پروگرام تشکیل دے سکتے ہیں ، ان کی میعاد طے کرسکتے ہیں ، مشکلات کو ترتیب دے سکتے ہیں اور آرام کا وقت نکال سکتے ہیں۔

stat ہوشیار شماریاتی نظام ایک عظیم محرک کا کام کرتا ہے اور آپ کو گھر میں روزانہ فٹنس مشق کی مستقل مستحکم عادت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن اور جسم کے پیرامیٹرز کی پیمائش کا نظام۔ ہتھا یوگا ہوم ورزش آپ کو صحت مند بنا دیتا ہے۔ آپ کا جسم مزید جاذب بن جائے گا - لہذا اب آپ نتائج کو ٹریک کرسکتے ہیں۔

ifications اطلاعات کا نظام۔ ٹریننگ ایپ آپ کو مطلع کرتی ہے کہ یہ وقت کا لچکدار ہے۔ آپ جو بھی کوششیں کرتے ہیں ، آپ کو کلاسوں کو باقاعدہ بنانے کی کوشش کرنی ہوگی۔

✓ یومیہ فٹنس کیلنڈر - کھیل کے نتائج کو ٹریک کریں ، نیز اس سے بھی زیادہ کرنے کی ترغیب دیں۔ یہ آسان ہے!

✓ سادہ سے پیچیدہ - لچک کی سطح پر منحصر ہے ، قدموں کے بوجھ میں بتدریج اضافہ ، سادہ تغیرات میں متحرک آسن کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا۔

فوری یوگا آسنوں کی خصوصیت یہ ہے کہ یہ جسمانی نظام کو متاثر کرتی ہے ، صحت کو معمول بناتی ہے ، عمدہ جسمانی شکل پیدا کرتی ہے۔ ابتدائی ایپ کے لئے حتہ روزانہ بنیادی یوگا کا اصول جسم کے تمام پٹھوں کی متوازن نشونما پر مبنی ہے ، جس سے توازن پیدا ہوتا ہے ، لچک کے ساتھ برداشت پیدا ہوتا ہے۔ گھر میں آسان یوگا کلاس اور کارڈیو ٹریننگ کے درمیان فرق یہ ہے کہ خصوصی کرنسیوں (آسن) کی وجہ سے ، جسم آزادانہ طور پر کام کرنا شروع کرتا ہے ، دائیں پٹھوں کو منسلک اور نشوونما کرتا ہے۔ یہ بہت ہم آہنگی سے ہوتا ہے۔ کیا اس طرح سے صحت مند بننا اچھا نہیں ہے؟

ہر روز ورزش میں مشکلات کی بڑھتی ہوئی سطح ہوتی ہے۔ آپ سب سے آسان ذاتی سبق اور مراحل سے شروع کرتے ہیں۔ اپنے نتائج کو درست کریں۔ بعد میں مشکل کی سطح آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے۔ ابتدائی افراد کے لئے آسنس یوگا لچکدار تربیت کو دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے: جامد اور ویڈیو کے ساتھ متحرک۔ تربیت کے دوران آسانی سے ایک دوسرے کو تبدیل کریں۔ وہ مرد ، خواتین اور یہاں تک کہ سینئروں کے لئے موزوں ہیں۔

مکمل شروعات کے لئے ، متعدد متصور ہونے پر حیرت کا باعث ہوسکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں کہ آپ نہیں جانتے کہ تمام پوز کو کس طرح بلایا جاتا ہے۔ 5 منٹ میں یوگا معمول کی ورزش ایک طویل عمل ہے۔ آسنوں کی ایک بڑی تعداد میں مہارت حاصل کرنے کے لئے آپ کے پاس بہت وقت ہے۔ کسی سادہ سے شروع کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ بہت سے ہتھ مشقیں بنیادی باتیں ہیں ، لہذا وہ خواتین اور مردوں کے ل time وقت کے ساتھ اپنی قدر سے محروم نہیں ہوتی ہیں۔ وہ یقینی طور پر مستقبل میں فوائد لاتے ہیں۔ دن بدن آپ کی ترقی ہوتی ہے ، نتائج میں بہتری آتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ گھر میں ابتدائی یوگا ٹرینر کے ساتھ یقینی طور پر زیادہ پیچیدہ اسباق کریں گے۔ یہ بھی ایک زبردست کارڈیو بوجھ ہوگا۔

خود کا امتحان لو. ایک شخص کے لئے 30 دن یوگا چیلنج لیں - نتائج ضرور آئیں گے!

دستبرداری: یہ اطلاق معلومات کا ایک ذریعہ ہے اور اسے کوئی طبی مشورے فراہم نہیں کرتا ہے ، اسے 18 سال سے کم عمر افراد یا حاملہ خواتین کے ذریعہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس سرگرمی کو انجام دے سکتے ہیں اس کے ل a ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور پیشہ ورانہ مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔