Home Workouts: Fitness App

روزانہ ورزش اور وزن میں کمی

ہوم ورک آؤٹ آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزانہ ورزش کے معمولات فراہم کرتا ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر میں ہی مسلز بنا سکتے ہیں اور فٹنس کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔

کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ فٹنس نوسکھئیے ہیں؟ تمام ورزش میں تفصیلی ہدایات اور واضح متحرک تصاویر شامل ہیں۔

حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے؟ ہر سیشن میں ہر مشق میں آپ کی پچھلی پیشرفت کے لحاظ سے آپ کو چیلنج کرنے کا ہدف ہوتا ہے۔

اپنے جسم کو تربیت دیں، کیلوریز جلائیں، وزن کم کریں، آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی ایک سیکسی جسم ملے گا!

ہماری خصوصیات:

* وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹین

* تربیت کی پیشرفت خود بخود ریکارڈ کرتا ہے۔

* چارٹ آپ کے وزن کے رجحانات کو ٹریک کرتا ہے۔

* اپنی ورزش کی یاد دہانیوں کو حسب ضرورت بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور اینیمیشن گائیڈز

* سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔

تربیتی سیشن کو 6 گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے:

• Abs - ایک فلیٹ ٹرم نظر کے لیے آپ کے پیٹ اور کور کو ٹون کرنے کے معمولات

• بازو - اپنے کندھوں اور بازوؤں کو سادہ، لیکن موثر سرکلر حرکات سے مضبوط کریں۔ آپ یہ مشق چند منٹوں میں بغیر کسی آلات کے کر سکتے ہیں۔

• پیچھے - آپ کے عقب کو مجسمہ بنائے گا اور زیادہ پٹھوں اور طاقت کے لیے بڑے، مضبوط لاٹ، rhomboids، اور ٹریپس بنانے میں مدد کرے گا۔

• بٹ - آپ کے بٹ کو اٹھانے اور مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• سینے - ایک مضبوط طاقتور شکل کے لیے آپ کے اوپری جسم کو نشانہ بنانے کی مشقیں۔

• ٹانگ - پتلی ٹانگیں بنانے میں مدد کرتی ہے۔

ورزش کے چیلنجز:

مکمل جسمانی ورزش کا چیلنج، 100 پش اپس، 50 پل اپس

دریافت:

اسٹیل ورزش کے ایبس، اسٹیمینا اور کور سٹرینتھ بوسٹر، فل باڈی کارڈیو HIIT (ٹنی اسپیس ایڈیشن)، کلاسک 7 منٹ ورزش

فوری ورزش:

بٹ، ایبس، بازو، ٹانگ، ران

اسٹریچز:

پورے جسم کو کھینچنا، کندھے کی گردن کے تناؤ سے نجات، صبح کے اسٹریچز، کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات، سونے کے وقت کے اسٹریچز، اوپری جسم کو کھینچنا، جسم کے نچلے حصے کو کھینچنا

رازداری کی پالیسی: https://papagroup.net/policy

اختتامی صارف کے لائسنس کا معاہدہ: https://papagroup.net/terms-conditions