Meditaide: Meditation Tool

مراقبہ کا آلہ جو مراقبہ کے دوران آپ کا دماغ بھٹک جاتا ہے تو آپ کو متنبہ کرتا ہے

ٹکنالوجی بہتر مراقبہ

مراقبہ کا ایک ٹول جو آپ کو خبردار کرتا ہے جب آپ کا دماغ بھٹکنے لگتا ہے یا آپ سونا شروع کر دیتے ہیں۔ اب آپ اپنے مراقبہ کے دوران پرسکون اور سکون کا تجربہ کرنے میں زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ اس سے بہتر آرام اور ذہن سازی حاصل کریں جتنا آپ نے پہلے کبھی نہیں کیا ہے! ریئل ٹائم فیڈ بیک کے ساتھ اپنے مراقبہ کی مشق سے اندازہ لگائیں۔

اسمارٹ فون پر موشن سینسر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے سانس کے چکر کے دورانیے کو دیکھ کر کام کرتا ہے۔ یہ مراقبہ کے ٹائمر کے ساتھ آتا ہے اور آپ کے مراقبہ کے سیشنوں پر نظر رکھتا ہے۔

مسئلہ:

سب سے عام مسئلہ جو 'سانس کو دیکھنے' مراقبہ کے چہرے کو شروع کرنے والوں کا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ آپ کی سانسوں کے علاوہ کسی بھی چیز کی طرف بھٹکتا رہتا ہے۔ یا آپ سونے کے لیے سر ہلاتے رہیں۔

MEDITAIDE مراقبہ کی مدد کے لیے آتا ہے:

یہ اس بات کا پتہ لگا سکتا ہے کہ کب آپ مراقبہ کے دوران خیالات میں گم ہو جاتے ہیں یا جب آپ سونے کے لیے سر ہلا رہے ہوتے ہیں اور آپ کو آہستگی سے آگاہ کرتے ہیں، آپ کی توجہ سانس کی طرف واپس لانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

یہ اسمارٹ فون کے اندر موشن سینسر کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتا ہے۔ کسی دوسرے مہنگے لوازمات کی ضرورت نہیں ہے۔

ایپ کا استعمال:

ایپ کا ایک سادہ انٹرفیس ہے۔ آپ مراقبہ کے دورانیے کے لیے ٹائمر اور 'سوچ کا پتہ لگانے کی حساسیت' بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔

حساسیت:

حساسیت کے تین درجے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے لیے کون سا بہترین موزوں ہے تین سطحوں کے ساتھ تجربہ کریں۔ ابتدائی افراد کو بہتر ہونے کے لیے 'کم' حساسیت مل سکتی ہے، کیونکہ ابتدائی ہونے کے ناطے آپ کو سانس پر توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہم نہیں چاہتے کہ آپ کو شروع میں ہی مراقبہ کی مشق سے روکا جائے۔ زیادہ ماہر مراقبہ کرنے والے 'اعلی' حساسیت کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ان ترتیبات کا انتخاب کرنے کے بعد اپنا مراقبہ شروع کریں۔ ایپ کو آپ کی سانسوں کا پتہ لگانے کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے اپنے پیٹ کے گرد بیلٹ باندھ لیں۔ فون کو اپنے بیلٹ اور پیٹ کے درمیان عمودی طور پر داخل کریں۔

اگر آپ بیلٹ استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو پاجامے پہنیں اور اپنے فون کو پاجامے میں آدھے راستے میں ڈالیں، تاکہ آدھا فون آپ کے پاجامے کی کمر کے اوپر نظر آئے۔

یا صرف ایک ہاتھ سے فون کو اپنے پیٹ کے ساتھ عمودی طور پر پکڑیں ​​یا دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں جیسا کہ انٹرو ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔

اب سیدھے کرسی پر بیٹھ جائیں یا اگر ہو سکے تو زمین پر بیٹھ جائیں۔ کرسی پر بیٹھنا بہترین کام کرتا ہے۔ آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے کی ضرورت ہے۔

اب اپنا مراقبہ سیشن شروع کرنے کے لیے 'اسٹارٹ' بٹن پر کلک کریں۔ اپنی آنکھیں بند کریں اور سانس پر توجہ دیں۔

نرم گہرے پیٹ سے سانس لیں، ہر سانس اور سانس چھوڑنے پر پیٹ باہر کی طرف پھیلنا چاہیے اور اندر کی طرف سکڑنا چاہیے۔ بس یہ پورے سیشن میں کرتے رہیں اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہر سانس اور سانس چھوڑنے کا دورانیہ یکساں ہے اور سانس کا مشترکہ دورانیہ ہمیشہ 8 سیکنڈ سے زیادہ ہے۔ جب آپ کا دماغ بھٹک جاتا ہے یا آپ سر ہلانا شروع کر دیتے ہیں، تو سانس کے دورانیے میں کمی آتی ہے، اور میڈیٹائڈ موشن سینسر کا استعمال کرتے ہوئے اس کا پتہ لگاتا ہے۔

جیسے ہی آپ سیشن شروع کرتے ہیں ایپ جھیل میں پانی کی آواز بجانا شروع کر دیتی ہے۔ جیسا کہ اور جب اسے پتہ چلتا ہے کہ آپ نے اپنا ارتکاز کھو دیا ہے اور اب سانس پر توجہ نہیں دے رہے ہیں، تو یہ پرندوں کی چہچہاہٹ کی آواز بجاتا ہے، آپ کو متنبہ کرنے کے لیے، جب ایسا ہوتا ہے تو آہستہ سے آپ کی بیداری کو سانس کی طرف واپس لائیں تاکہ اسے آہستہ اور گہرا بنایا جا سکے۔

اپنی مراقبہ کی کارکردگی کو ٹریک کریں:

آپ مرکزی سکرین پر چارٹس آئیکن پر کلک کر کے دیکھ سکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی کارکردگی کیسی رہی ہے۔

چارٹس کا صفحہ آپ کو دکھاتا ہے۔

1. آپ نے روزانہ مراقبہ میں جتنا وقت گزارا ہے۔

2. ایک دن میں آپ کی کل خلفشار

3. فی گھنٹہ خلفشار کی تعداد کا حساب لگا کر آپ کی کارکردگی۔

دیگر خصوصیات:

1. جب آپ مراقبہ شروع کرتے ہیں تو آپ ڈسٹرب نہ کریں کو خود بخود آن کرنے کے لیے سیٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو کالز یا اطلاعات میں خلل نہ پڑے۔

2. آپ سیشن کے آغاز پر چلنے والی تعارفی آواز کو بھی چھوڑ سکتے ہیں۔

3. آپ پس منظر میں چلنے والی موجودہ 'واٹر فلونگ' آواز کو غیر فعال کر سکتے ہیں اور کسی بھی میوزک ایپ سے پس منظر میں اپنی پسندیدہ مراقبہ موسیقی چلا سکتے ہیں۔ میڈیٹائڈ سیشن کے اختتام پر پس منظر کی موسیقی کا اختتام کرے گا۔