Mindiful

بچوں کی ذہنی صحت

Mindiful ایک ترقی پسند، افزودہ، اور تفریحی بچوں کی ذہنی صحت کا سافٹ ویئر پلیٹ فارم ہے جس میں ابتدائی سیکھنے کی ذہنی صحت کی مشقیں، بصیرت انگیز ٹولز - جیسے ہمارے جرنلنگ کینوس، اور تجزیات؛ سب کچھ ایک عمیق اسٹوری بک انٹرفیس میں سیٹ ہے۔

والدین/سرپرستوں کے ساتھ گھریلو استعمال یا اساتذہ/طبی ماہرین کے ساتھ استعمال کے لیے بہت اچھا ہے۔

بہتر مستقبل کے لیے ابتدائی مرحلے کے ذہنی صحت کے وسائل!

-----

کلاؤڈ مشقیں:

ابتدائی مرحلے میں ذہنی صحت کی مشقیں کریں۔

برڈ بریتھنگ: سانس لینے کی مشقوں کا تعارف۔

تیز سانس لینا: جب آپ سانس اندر اور باہر لیتے ہیں تو پرندے کے پروں کو اوپر نیچے کرتے ہوئے سانس کی رفتار کو کنٹرول اور سست کرنا سیکھیں۔

ڈایافرام سانس لینا: پیٹ (ڈایافرام) کو بیچ گیند کی طرح پھیلا کر بھر پور اور گہری سانس لینا سیکھیں۔

ناک سے سانس لینا/زبانی سانس چھوڑنا: ناک سے سانس لینا اور منہ سے باہر نکالنا سیکھیں۔

بندر موڈز: جذباتی ذہانت کا تعارف۔

بچوں کو اپنے جذبات بانٹنے کے لیے دو مختلف طرز کے اشارے دیئے جاتے ہیں۔ پہلا، ایک موجودہ اور عکاس اشارہ کہ وہ اس وقت کیسا محسوس کرتے ہیں۔ دوسرا، مختلف جذبات کے بارے میں جاننا اور ان اوقات کو جوڑنا جب انہوں نے محسوس کیا ہو۔

جذبات سیکھنے والا فوٹو بوتھ: تفریحی جانوروں کے ماسک اور چہرے کے اشارے کے ساتھ جذبات کی بصری مشق کریں۔

-سلوتھ اسٹریچز: اسٹریچنگ اور مقامی بیداری کا ایک تعارف۔

بچے ایک کاہلی کھینچنے کے سادہ مختصر بصری کلپ کے مظاہرے دیکھ رہے ہیں۔

ہمارے اسٹریچز دماغ اور جسم کے رابطے کے لیے ایک آسان اور پرلطف تعارف کے طور پر کام کرتے ہیں اور یہ دریافت کرتے ہیں کہ کوئی شخص کس طرح حرکت کرتا ہے/جگہ لیتا ہے۔

ریپٹائل ریلیکسیشن: آرام اور مراقبہ کا تعارف۔

سلیپی اسنیک اسنوز: پر سکون نیند/نیپ کی حوصلہ افزائی کے لیے تناؤ سے آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔

شکر گزار گیکو: شکر گزاری کے رہنما خیالات کے ذریعے آرام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

مینڈک کی پسندیدہ چیزیں: آرام اور پرسکون ہونے کے لیے یادداشت کی مثبت تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے۔

میرا پہلا جریدہ:

ہمارے جرنلنگ کینوس کے ساتھ ابتدائی مرحلے کی جرنلنگ کا قبل از خواندگی کا حل۔ ابتدائی مرحلے کی خود شناسی سیکھنے کے لیے اور 'ٹائم آؤٹ' کے متبادل کے طور پر استعمال کرنے کی تجویز دی گئی۔

بچوں کو 'مائی فرسٹ جرنل' میں روزانہ جریدے کے اندراجات جمع کرانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ یہ بچوں کے لیے آزادانہ طور پر بات چیت کرنے کے لیے ایک محفوظ، پرسکون جگہ ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

ابتدائی جرنلنگ 1-2-3 کے طور پر آسان!

1. ڈرائنگ

2. آڈیو ریکارڈنگ

3. جذبات کا انتخاب (مثلاً خوشی، غمگین، وغیرہ)۔

جرنل پرامپٹس کا انتخاب:

"آج مجھے لگتا ہے..."

"میں شکر گزار ہوں..."

"میں پریشان ہو گیا کیونکہ..."

"میں خود کو پسند کرتا ہوں کیونکہ..."

"میرا خواب ہے کہ..."

"میں نے مہربانی کا مظاہرہ کیا جب..."

بصیرت اور تجزیات:

Mindiful™ کی طرف سے فراہم کردہ تجزیاتی بصیرت یہ دیکھنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہے کہ بچہ کیسا محسوس کر رہا ہے، چاہے ان احساسات کا براہ راست اظہار نہ کیا گیا ہو۔

ہمارے 'پیرنٹ پورٹل' کے تجزیات 'ہوم' اسکرین سے قابل رسائی ہیں اور بچے کی ذہنی صحت کے پہلوؤں کی نگرانی اور بہتری میں مدد کے لیے معلومات کے اہم نکات کو نمایاں کرتے ہیں۔ رپورٹس ورزش کے استعمال/جنہیں توجہ مرکوز کرنے کے لیے دکھاتی ہیں یا جنہیں نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔ ہمارے کیلنڈر اور موڈ ٹرینڈ لاگز وقت کے ساتھ یہ دیکھنا آسان بناتے ہیں کہ موڈ ٹرینڈز میں سب سے زیادہ عام مزاج اور پیٹرن کیا ہے۔

دستیاب رپورٹس:

- جائزہ

- مزاج

- ورزش کا استعمال

-جرنل

رپورٹس/جرائد ڈاؤن لوڈ کے لیے دستیاب ہیں۔

کلیدی کتاب: مثبتیت کی چابیاں کمائیں اور جمع کریں! مشقوں کی مشق کرکے بچوں کو اپنی ترقی کو جاری رکھنے کی ترغیب دینے کے لیے ایک سادہ ترغیب کا ماڈل۔ ہم اپنی 'مثبتیت کی کلیدوں کو کھولنے کے لیے' حقیقی زندگی کے اثر انگیز اہداف کے ساتھ منسلک ہونے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

-----

ہم Mindiful™ پر یقین رکھتے ہیں کہ فعال بچوں کی ذہنی صحت کے وسائل عالمی طور پر قابل رسائی ہونے چاہئیں اور ابتدائی تعلیم کا قدرتی حصہ بننا چاہیے۔ آنے والی خصوصیات کے بارے میں مزید جانیں، مددگار صارف گائیڈز تک رسائی حاصل کریں، تاثرات/درخواستیں دیں اور mindiful.io پر ہماری کمیونٹی میں شامل ہوں!

ایک بالغ کے طور پر دماغی صحت کو پہلے سے سیکھنے کی کوشش کیوں کریں؟ Mindiful™ بنیادی فعال حل ہے۔

اچھی عادتیں جوان ہونے لگتی ہیں۔