My Lift: Measure your strength

میری لفٹ آپ کی نقل و حرکت کی رفتار کو ماپتی ہے اور آپ کے 1RM کا اندازہ لگاتا ہے

***** اس کے بجائے میری جمپ لیب ڈاؤن لوڈ کریں *****

*** میری لفٹ اب برقرار نہیں ہے۔ مائی لفٹ اب مائی جمپ لیب کا حصہ ہے، جو کہ نئے ڈیزائن، مزید ٹیسٹ، بہتر کارکردگی اور اصل مائی لفٹ ایپ کے مقابلے میں ایک ہی قیمت کے ساتھ مکمل طور پر نیا ورژن ہے۔ پلے اسٹور پر 'مائی جمپ لیب' تلاش کریں***

****کھیلوں کے سائنس دانوں کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا، جس پر ایلیٹ ایتھلیٹس نے بھروسہ کیا****

****اسپورٹس سائنسز کے معتبر جرنل میں تصدیق شدہ ****

آپ کی زیادہ سے زیادہ طاقت کیا ہے؟ نتائج کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو اپنے اگلے تربیتی سیشن میں کون سا وزن استعمال کرنا چاہیے؟ مائی لفٹ آپ کی 1-دوہرائی زیادہ سے زیادہ (1-RM) کی پیمائش کرنے کے لیے سب سے درست طریقے سے سائنسی طور پر ڈیزائن کی گئی ایپ ہے۔

ہر ایک تربیتی سیشن میں اپنے 1-RM کو جاننا آپ کی تربیت کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے اور بہترین موافقت حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، ایک حقیقی 1-RM ٹیسٹ کرنا خطرناک اور تھکا دینے والا ہو سکتا ہے اور، اگر ہر روز کیا جاتا ہے، تو یہ زیادہ تر ٹریننگ یا چوٹوں کا باعث بنے گا۔

اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے، مائی لفٹ سائنسی طور پر توثیق شدہ الگورتھم استعمال کرتی ہے جو صرف آپ کی ورزش کو ریکارڈ کرکے آپ کے 1-RM کا زیادہ درستگی کے ساتھ اندازہ لگا سکتی ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، مائی لفٹ زیادہ تر سمارٹ فون اور ٹیبلیٹ ڈیوائسز پر دستیاب تیز رفتار ویڈیو ریکارڈنگ کا استعمال کرتی ہے اس رفتار کی پیمائش کرنے کے لیے جس پر آپ ورزش کر رہے ہیں، جو آپ کی زیادہ سے زیادہ طاقت کی صلاحیتوں سے بہت زیادہ مربوط ہے۔ اس نئے نقطہ نظر کو کھیلوں کے سائنسدانوں اور اعلیٰ سطح کے کوچز کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جس کی بدولت جدید آلات جیسے لکیری ٹرانسڈیوسرز یا فورس پلیٹ فارمز کی بدولت، لیکن اب آپ اپنے 1-RM کو صرف اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلیٹ سے ایک پرو کی طرح ناپ سکتے ہیں!

مائی لفٹ بہت بدیہی اور استعمال میں آسان ہے: آپ کو مطلوبہ ورزش کی صرف ایک تکرار کو 1 سے 4 مختلف ذیلی زیادہ سے زیادہ بوجھ کے ساتھ ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہے اور ایپ میں اس کے آغاز اور آغاز کو اس کے فریم بہ فریم نیویگیشن کے ساتھ منتخب کرنا ہوگا۔ اس کے بعد، مائی لفٹ آپ کو آپ کا 1-RM دکھائے گی!

فرض کریں کہ آپ کو ایک ورزش ملی ہے جس میں آپ کے 80%1-RM پر 4x5 تکرار شامل ہیں۔ ٹھیک ہے، آپ کو صرف ایک بوجھ لینے اور مائی لفٹ کے ساتھ ایک تکرار ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ بتائے گا کہ آیا وہ بوجھ واقعی آپ کے 80% سے مطابقت رکھتا ہے یا نہیں، لہذا آپ صحیح زون میں ٹریننگ کرنے کے لیے وزن بڑھا یا کم کر سکتے ہیں!

مائی لفٹ میں بہت ساری عمدہ خصوصیات ہیں جو آپ کو اپنے 1-RM کو بہت آسان لیکن طاقتور طریقے سے ماپنے میں مدد کریں گی۔

آپ کی نقل و حرکت کی رفتار کی پیمائش کرکے آپ کے 1-دوہرائی جانے والی زیادہ سے زیادہ (1-RM) کا اندازہ لگاتا ہے، یہ ایک نیا طریقہ ہے جسے کھیلوں کے اعلیٰ سائنسدانوں اور ایلیٹ کوچز استعمال کرتے ہیں۔

-یہ پیمائش کرتا ہے کہ %1-RM ایک مخصوص بوجھ سے کیا مطابقت رکھتا ہے تاکہ آپ اپنی تربیت کو ایڈجسٹ کر سکیں اور بہترین نتائج حاصل کر سکیں

- اپنی کارکردگی کی نگرانی کے لیے اپنی حرکت کی رفتار کا حساب لگائیں!

- تھکاوٹ کی نگرانی کے لیے رفتار کے نقصان کا تجزیہ۔

-کچھ بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والی اوپری اور نچلے جسم کی مشقوں کے ساتھ کام کرتا ہے: بینچ پریس، ڈیڈ لفٹ، پل اپ، بیک اسکواٹ اور ہپ تھرسٹ۔ مزید مشقیں جلد آرہی ہیں!

-ملٹی ٹیم اور ملٹی یوزر: جتنے چاہیں ٹیمیں اور صارفین بنائیں

- پیشرفت کا تجزیہ: آپ جتنے چاہیں ٹیسٹ محفوظ کریں اور وقت کے ساتھ اپنی پیشرفت دیکھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا آپ نے اپنی کارکردگی کو بہتر کیا ہے یا خراب کیا ہے۔ آپ ایک ٹیسٹ سے دوسرے ٹیسٹ میں تبدیلی کا فیصد بھی دیکھ سکتے ہیں!

-ڈیٹا ایکسپورٹ: اپنے پورے ڈیٹا بیس کو csv فائل میں ایکسپورٹ کریں اور ایکسل میں اپنے ڈیٹا کے ساتھ کھیلیں!

یونیورسل ایپ: اپنے اسمارٹ فون میں مائی لفٹ انسٹال کریں اور اسے اپنے ٹیبلیٹ یا اس کے برعکس استعمال کریں!

میری لفٹ، ہوشیار ٹرین کریں اور بہترین نتائج حاصل کریں!