Pregnancy Care Tips

حمل کی دیکھ بھال کا مشورہ ایپ: صحت مند حمل کے لیے آپ کا رہنما۔

"واہ، تم حاملہ ہو." حاملہ ہونا ایک حیرت انگیز وقت ہے۔ تمام حاملہ عورت چاہتی ہے کہ وہ محسوس کرے جیسے وہ جلد ہی اپنے بچے سے ملیں گی۔ محفوظ ڈلیوری کے لیے حمل کے بچے کی دیکھ بھال سے بچے کی نشوونما کو ہفتہ وار تصویریں جاننے میں مدد ملتی ہے۔

حمل تقریباً 40 ہفتوں تک رہتا ہے، آپ کی آخری عام مدت کے پہلے دن سے شمار ہوتا ہے۔ ہفتوں کو تین سہ ماہیوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔

Pregnancy Baby Care For Safe Delivery ایپ استعمال کرکے معلوم کریں کہ ان تین مراحل میں آپ اور آپ کے بچے کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔

محفوظ ڈیلیوری کے لیے حمل کے بچے کی دیکھ بھال پہلی سہ ماہی میں مدد کرتی ہے (ہفتے 1 - ہفتہ 12):

پہلی سہ ماہی کے دوران آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ ہارمونز کی تبدیلیاں آپ کے جسم کے تقریباً ہر عضو کے نظام کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ تبدیلیاں حمل کے پہلے ہی ہفتوں میں بھی علامات کو متحرک کر سکتی ہیں۔ آپ کا ماہواری رک جانا اس بات کی واضح علامت ہے کہ آپ حاملہ ہیں۔

• انتہائی تھکاوٹ

• سر درد

• سینے اور معدے میں جلن کا احساس

• وزن میں اضافہ یا کمی

محفوظ ڈلیوری کے لیے حمل کے بچے کی دیکھ بھال دوسرے سہ ماہی میں مدد کرتی ہے (ہفتہ 13 - ہفتہ 28):

زیادہ تر خواتین کو حمل کا دوسرا سہ ماہی پہلے سے زیادہ آسان لگتا ہے۔ لیکن ان مہینوں میں اپنے حمل کے بارے میں باخبر رہنا اتنا ہی ضروری ہے۔

جیسے جیسے آپ کا جسم آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے لیے جگہ بنانے کے لیے تبدیل ہوتا ہے، آپ کے پاس یہ ہو سکتا ہے:

• جسم میں درد، جیسے کمر، پیٹ، کمر، یا ران میں درد۔

• آپ کے پیٹ، سینوں، رانوں، یا کولہوں پر کھینچے ہوئے نشانات۔

• آپ کے نپلوں کے ارد گرد جلد کا سیاہ ہونا۔

محفوظ ڈلیوری کے لیے حمل کے بچے کی دیکھ بھال تیسرے سہ ماہی میں مدد کرتی ہے (ہفتہ 29 - ہفتہ 40):

آپ ہوم اسٹریچ میں ہیں! کچھ وہی تکلیفیں جو آپ کو اپنے دوسرے سہ ماہی میں تھیں جاری رہیں گی۔ اس کے علاوہ، بہت سی خواتین کو سانس لینے میں دشواری محسوس ہوتی ہے اور انہیں محسوس ہوتا ہے کہ انہیں زیادہ کثرت سے باتھ روم جانا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچہ بڑا ہو رہا ہے اور یہ آپ کے اعضاء پر زیادہ دباؤ ڈال رہا ہے۔ پریشان نہ ہوں، آپ کا بچہ ٹھیک ہے اور آپ کی پیدائش کے بعد یہ مسائل کم ہو جائیں گے۔

جسم کی کچھ نئی تبدیلیاں جو آپ تیسری سہ ماہی میں محسوس کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• سانس میں کمی

• سینے اور معدے میں جلن کا احساس

• سونے میں پریشانی

• بچہ "گر رہا ہے"، یا آپ کے پیٹ میں نیچے کی طرف حرکت کر رہا ہے۔

محفوظ ترسیل کے لیے حمل کے بچے کی دیکھ بھال میں مدد ملتی ہے کہ حمل کے دوران آپ کو کس قسم کا کھانا کھانا چاہیے اور کیا نہیں کھانا چاہیے:

• کیا کھائیں - پھل اور سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج، ڈیری۔

• کیا نہیں کھایا جائے - الکحل، پارے کی زیادہ مقدار والی مچھلی، غیر پیسٹورائزڈ خوراک، کچا گوشت۔

حمل کی دیکھ بھال ٹپ ایپ کے ذریعہ آپ آسانی سے کر سکتے ہیں:

- اپنے حمل کو ٹریک کریں۔

- اپنے بچے کے بارے میں معلومات حاصل کریں۔

- حمل کے موجودہ ہفتے کا حساب لگائیں۔

- مقررہ تاریخ کا حساب لگائیں (حمل کی تاریخ)

- اپنے حمل کے وزن کو ٹریک کریں۔

- بچے کی کک اور سنکچن کو ٹریک کریں۔

- اپنے بڑھتے ہوئے حمل کے ٹکرانے کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

- اپنے حمل کی علامات کو نوٹ کریں (صبح کی بیماری، آپ کے جسم میں تبدیلیاں، ڈاکٹر سے ملاقاتیں)

- حمل کے ایسے اوزار استعمال کریں جو حمل کے دیگر ایپس کے پاس نہیں ہیں۔

حمل کے لئے روزانہ ٹپ اور ہفتہ وار ٹپ

روزانہ حمل کی تجاویز، حمل کی تازہ ترین معلومات، بچے کی نشوونما، بچے کی دیکھ بھال کے نکات اور والدین کی تجاویز حاصل کریں۔ اس کے علاوہ، بچے کی قد، بچے کے وزن، بچے کے سائز، بچے کی صحت کے بارے میں ہفتہ وار تجاویز حاصل کریں۔

محفوظ ترسیل کے لیے حاملہ بچے کی دیکھ بھال آپ کو حمل کے دوران محفوظ مشقیں کرنے کے لیے رہنمائی کرتی ہے۔

1. سینے کے پٹھے

2. ڈرومیڈری ڈراپ

3. آگے جھکنا

4. مکمل آگے کے پھیپھڑے

5. ہیمسٹرنگ لفٹ

6. ہیل سلائیڈز

7. بیرونی ران لفٹ

8. کھڑے کرنچ

9. اسٹیپ اپ

10. وال اسٹریچ

حمل ایک حیرت انگیز معجزہ ہے اور نو مہینوں میں آپ کی خوشیاں دگنی ہو جائیں گی۔ مبارک ہو، خوش جوڑے کو!