Seniors Beginner Workout - 20

آپ 50+ یو ہیں اور ورزش کے محفوظ روٹین کی تلاش کر رہے ہیں؟ یہ ایپ آپ کے لئے ہے۔

بیس منٹ کی اس ورزش میں ، جس میں سینئرز کے لئے ورزشیں شامل ہیں ، ہم ورزش کے ذریعے بڑے عمر رسیدہ افراد کی رہنمائی کرتے ہیں جس میں گرمجوشی ، طاقت ، لچک ، توازن کی مشقیں اور ٹھنڈا ہونا شامل ہے۔ خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کے لئے تیار کردہ ، یہ ورزش گھر ، کام کے مقام پر ، جم میں - جہاں کہیں بھی ہو سکتی ہے! آپ کو بازوؤں کے ساتھ ایک مضبوط کرسی کی ضرورت ہوگی۔ دو برابر سامان جیسے ڈمبلز ، سوپ کین ، یا پانی کی بوتلیں۔ ایک چٹائی؛ اور ایک تولیہ ایپ میں مختلف ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کچھ مشقوں میں ترمیم کرنے کا طریقہ بھی شامل ہے۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر 50+ سال ہے ، اس سے آپ کو اپنے جسم کی دیکھ بھال بند کرنے کا حق نہیں ملتا ہے۔ طویل تر صحت مند زندگی گزارنے کے لئے بالغ بالغ افراد کے لئے صحت مند طرز زندگی کو جاری رکھنا یا شروع کرنا ضروری ہے۔

ورزش پروگرام کے ذریعہ بزرگ کچھ فوائد کیا حاصل کرسکتے ہیں؟

جیسے جیسے آپ بڑے ہو رہے ہیں ، ایک فعال زندگی پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ یہاں تک کہ جب دنیا آپ کو بتاتی ہے کہ اب وقت آگیا ہے ، ریٹائر ہوجاؤ ، آرام کرو ، اوراسے آسان کرو ، آپ کا جسم تڑپ رہا ہے کہ آپ حرکت کرتے رہیں۔ اور اگرچہ آپ اپنے 9-5 سے ریٹائرمنٹ کے لئے تیار ہوسکتے ہیں ، ابھی تک اپنے چلنے کے جوتوں کو پھانسی نہ دیں۔ سچ یہ ہے کہ اگر آپ واقعی میں ان سنہری سالوں سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں اور ان سے زیادہ معیاری وقت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کی بہترین حکمت عملی یہ ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کریں۔

بزرگوں کے لئے یہ ورزش ایک عام ورزش کے گرم جوشی سے شروع ہوتی ہے۔ پھر ہم آپ کو طاقت اور توازن کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے رہنمائی کرتے ہیں ،

انڈیکس

بوڑھے بالغوں کے لئے نمونہ ورزش