Калькулятор ЧСС

Máy tính nhịp tim, nhịp độ và tốc độ chạy tương tác để tập luyện

“Nhịp tim là gì?”, “Vùng nhịp tim mục tiêu là gì?”, “Kết quả tập luyện phụ thuộc vào chúng như thế nào?” và cuối cùng, "Tại sao việc biết nhịp tim của bạn và duy trì ở mức tối đa lại quan trọng đến vậy?" là những câu hỏi mà mỗi người chạy bộ nên tự hỏi mình.

Để giúp bạn hiểu rõ hơn, chúng tôi đã cung cấp hướng dẫn nhanh về nhịp tim mục tiêu của bạn và một công cụ tính toán để giúp bạn tìm ra vùng mục tiêu của riêng mình.

Phương pháp Karvonen

Phương pháp xác định giới hạn nhịp tim. Được sử dụng để xác định phạm vi tối ưu (vùng mục tiêu) của nhịp tim trong khi tập luyện.

Ranh giới của phạm vi xấp xỉ giữa giá trị xung khi nghỉ ngơi và ở MHR (nhịp tim tối đa).

Vùng nhịp tim mục tiêu dao động từ 50% đến 95% giá trị MHR và được chọn tùy thuộc vào sự khác biệt của từng cá nhân về tình trạng thể chất của một người.

VO2 max đo khả năng hấp thụ và chuyển hóa oxy của cơ thể người chạy bộ.

Chỉ số này là cơ bản trong y học thể thao. Với sự giúp đỡ của nó, khả năng và triển vọng tiến bộ của vận động viên được đánh giá.

VO2 max cho bạn biết giới hạn của mình.

Nhịp tim tối đa

Nhịp tim tối đa là tốc độ đạt được khi nỗ lực tối đa trước thời điểm cực kỳ mệt mỏi. Chỉ số này không đổi và chỉ thay đổi một chút theo độ tuổi.

Hoạt động ở giới hạn (90% -100% nhịp tim tối đa và lượng oxy tiêu thụ) chỉ có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian rất ngắn và chỉ những vận động viên được đào tạo mới có thể thực hiện được điều này. Thể chất của một người càng tốt thì người đó có thể ở trong phạm vi này càng lâu.

Máy tính để tính tốc độ chạy. Chọn một khoảng cách. Tính toán tốc độ của bạn. Hãy sẵn sàng cho cuộc đua. Cho tôi xem kết quả!