미루미

Cải thiện sự trì hoãn với AI

Bạn đã bao giờ trì hoãn cho đến khi thời hạn sắp đến gần chưa?

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể sửa chữa nó mặc dù tôi cảm thấy có lỗi với bản thân vì đã tiếp tục trì hoãn?

Vượt qua sự trì hoãn với những người bạn AI của riêng bạn!

🧐 Tại sao phải trì hoãn?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự trì hoãn, vì vậy bạn cần có giải pháp cho từng nguyên nhân.

🔍 Kiểm tra đơn giản loại nào

A. Trước khi học bài hay làm bài tập về nhà, tôi phải làm những việc linh tinh như dọn phòng trước để lấy đầu óc.

B. Tôi không muốn bắt đầu trừ khi thời hạn đến gần.

C. Tôi không nghĩ rằng tôi sẽ thích kết quả, vì vậy có những lúc tôi cảm thấy gánh nặng ngay từ đầu.

D. Ngay cả khi tôi bắt đầu một việc gì đó, tôi cũng không dễ dàng tập trung hoặc cứ chạm vào điện thoại của mình.

A → Xu hướng tránh lo lắng

B → Xu hướng nhồi nhét

C → cầu toàn

D → xu hướng mất tập trung

⚠️ Bạn có thể thực hiện các bài kiểm tra loại chi tiết hơn và cách vượt qua chúng trong ứng dụng

😰 Xu hướng tránh lo âu

- Cảm giác deadline đang đến gần thật khó chịu, bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng.

- Tìm cớ để trì hoãn. Tôi hoãn các cuộc hẹn vì tôi bị ốm hoặc từ bỏ các cuộc hẹn vì tôi mệt mỏi.

- Tôi cảm thấy thật thảm hại vì lòng tự trọng của tôi thấp và tôi rất hối hận.

💪 Cách khắc phục

- Nhận ra rằng cảm giác khó chịu quay trở lại cuối cùng lớn hơn niềm vui nhất thời mà bạn cảm thấy khi trì hoãn, và viết nó như một sự phản ánh về một ngày của bạn trong trạng thái Trì hoãn.

- Thay vì đổ lỗi cho bản thân khi nhìn lại một ngày của mình, hãy cam kết sẽ làm tốt hơn vào ngày mai.

- Tạo ra một chu kỳ tích cực bằng cách cải thiện dần thói quen trì hoãn của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn thông qua thói quen trì hoãn.

⚡️ phẫu thuật thẩm mỹ nhồi nhét

- Tôi chỉ bắt đầu làm mọi việc khi có căng thẳng và áp lực phát sinh khi thời hạn đến gần.

- Đôi khi tính sai thời gian nên nộp bài không được hoàn hảo, hoặc thức trắng đêm.

- Trường hợp đang học hoặc mục tiêu dài hạn mà chưa có ngày thi thì bỏ bê vì không có căng thẳng.

💪 Cách khắc phục

- Viết hoặc đặt mục tiêu trong Mirumi để bạn không quên trải nghiệm thất bại khi học nhồi nhét.

- Đừng tính toán những gì bạn phải làm từ deadline, hãy tập trung vào bao nhiêu công việc bạn có thể làm hôm nay và đăng ký Mirumi.

- Tạo một danh mục riêng cho các mục tiêu có thời hạn dài hoặc không có mục tiêu nào cả. Sắp xếp những việc bạn cần làm trước từng bước theo danh mục.

🤓 Cầu toàn

- So với tiêu chuẩn cao của mình, tôi chưa hài lòng với kết quả mình đạt được và điều này khiến tôi cảm thấy áp lực khi bắt tay vào làm.

- Có nhiều trường hợp bạn đăng ký quá nhiều việc phải làm và gác lại đến ngày mai.

- Người khác đánh giá cao khả năng của tôi nhưng bản thân tôi lại thiếu tự tin vào khả năng của mình.

💪 Cách khắc phục

- Thay vì đặt ra những mục tiêu hoàn hảo và những kế hoạch chặt chẽ, hãy chỉ lập kế hoạch nhiều nhất có thể và thực hiện nó.

- Đừng hối tiếc những gì bạn đã làm, hãy tập trung vào thực tế là bạn đã cố gắng hết sức.

- Nhiều điều bất ngờ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Khi lập kế hoạch của bạn, hãy cố gắng đặt đủ lợi nhuận để giải quyết những điều đó.

🤯 Xu hướng mất tập trung

- Ngay cả khi phải tập trung, tôi vẫn kiểm tra xem có điện thoại di động nào gần đó không.

- Giữa lúc đang làm những việc phải làm, tôi cứ nghĩ đến những việc khác, đến một lúc nào đó tôi bị lạc vào đó và làm những việc mà tôi không cần phải làm ngay.

- Tôi cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, hoặc tôi cứ làm đi làm lại.

💪 Cách khắc phục

- Đánh dấu những việc bạn cần làm trước là quan trọng, và bắt đầu những việc ít quan trọng hơn sau.

- Viết ra thời gian và môi trường mà bạn có thể tập trung tốt vào việc suy ngẫm như một yếu tố tích cực, và nguyên nhân khiến bạn kém tập trung là yếu tố tiêu cực, đồng thời nghĩ xem loại môi trường nào là hữu ích.

- Loại bỏ những phiền nhiễu từ môi trường xung quanh bạn càng nhiều càng tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn biến việc 'loại bỏ những thứ gây xao nhãng' thành một nhiệm vụ và quản lý nó sao cho bạn không quên cất nó đi.

———

Mirumi được tạo ra bởi một nhà phát triển thích trì hoãn bằng cách sử dụng phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất.

🗓️ Tập trung vào những việc cần làm hôm nay

- Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp bởi áp lực khi có quá nhiều việc phải làm sau một tháng viết ra mọi thứ đầy tham vọng?

- Mirumi giúp bạn tập trung vào những gì bạn cần làm hôm nay thông qua thói quen đăng ký nhiệm vụ của bạn mỗi sáng và hoàn thành chúng vào buổi tối.

📝 Chia nhỏ nhất có thể để bắt đầu mà không có bất kỳ áp lực nào

- Giúp bạn bắt đầu bằng cách chia nhỏ bất kỳ dự án nào, bất kể lớn đến đâu, bởi vì nó tập trung vào những gì bạn phải làm hôm nay.

- Thay vì đăng ký một mục ‘Viết báo cáo’ khổng lồ và mơ hồ, hãy bắt đầu bằng cách chia nhỏ mục đó thành ‘Bắt đầu nghiên cứu dữ liệu’.

💪Mỗi ngày một bước hướng tới sự phát triển

- Đặt mục tiêu và kiểm tra nó mỗi ngày.

- Mỗi ngày, hãy nhìn lại và viết ra lý do tại sao bạn trì hoãn và bạn có thể làm gì để ngày hôm nay của mình tốt hơn.

🏆 Cạnh tranh với bạn bè

- Nếu xung quanh tôi có những người bạn thích trì hoãn thì sao?

- Phá vỡ thói quen trì hoãn với một người bạn thông qua một cuộc thi kéo dài một tuần với các cược.

🌟 Có động lực với sự cổ vũ từ những người bạn AI thông minh

- Tham gia cùng những người bạn AI, những người sẽ bỏ thói quen trì hoãn.

- Bạn có thể chọn người bạn AI hữu ích nhất trong số Lee Rumi, người cổ vũ bạn như một người bạn, James, người truyền lửa đam mê như một huấn luyện viên, và Alphago, người lạnh lùng và lạnh lùng.

- Đó không phải là một AI ngu ngốc chỉ nói về bản thân, đó là một AI thông minh trả lời lời nói của tôi!

Bạn đã bao giờ có một giấc mơ mà bạn muốn đạt được, nhưng không thể đạt được nó vì thói quen trì hoãn?

Thoát khỏi sự trì hoãn với Mirumi!