Bài tập bóng

Tìm hiểu tất cả các khái niệm cơ bản để thực hiện bài tập bóng

Bài tập cường độ thấp này tăng cường cơ lưng và bụng của bạn bằng cách duỗi chân và kéo dài thân mình.

Các bài tập kháng cơ bản tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ lưng và cơ xung quanh xương chậu. Bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập kháng cơ bản với một quả bóng tập thể dục. Nói chung, sử dụng một quả bóng tập thể dục có kích thước để đầu gối của bạn đang ở một góc bên phải khi bạn ngồi trên quả bóng với bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Làm mỗi bài tập sức mạnh cốt lõi năm lần.

Quả bóng tập thể dục là một công cụ tập luyện hữu ích để tăng cường cốt lõi của bạn và hỗ trợ các bài tập cân bằng, chẳng hạn như đẩy khung chậu. Quả bóng có thể khó khăn cho người mới bắt đầu bởi vì nó tạo ra một bề mặt không ổn định, nhưng với một chút luyện tập, một quả bóng tập thể dục có thể là một công cụ tuyệt vời và thậm chí giúp bạn sử dụng cơ bắp theo những cách mới! Cách tốt nhất để sử dụng một quả bóng tập thể dục như một người mới bắt đầu là thực hành các bài tập cốt lõi và chân đơn giản để xây dựng sự tự tin của bạn.

Tập thể dục bóng và tập luyện. Học hỏi từ các chuyên gia sử dụng cơ sở dữ liệu tập thể dục của chúng tôi tập thể dục bóng đầy với hướng dẫn chi tiết và video.

Tính năng, đặc điểm:

* Các bài tập bóng cho lưng

* Các bài tập bóng cánh tay

* Các bài tập bóng cho ngực

* Các bài tập bóng cho vai

* Các bài tập bóng cho chân

* Tập thể dục bóng Videos

* Các bài tập bóng cho Abs

* Swissball-ngực

Nếu bạn có bất kỳ nhận xét hoặc đề xuất nào, vui lòng gửi cho chúng tôi để chúng tôi có thể cải thiện ứng dụng này.

Hỗ trợ chúng tôi theo xếp hạng chúng tôi 5 sao.

Xin vui lòng liên hệ với chúng tôi đầu tiên nếu bạn có bất kỳ câu hỏi!