Huấn luyện viên Spartan

Các bài tập đa dạng với các động tác chức năng, được thực hiện ở cường độ cao.

Với trình huấn luyện Spartan ứng dụng chỉ định một hệ thống điều hòa vật lý dựa trên các bài tập đa dạng liên tục, với các chuyển động chức năng, được thực hiện ở cường độ cao, nơi cung cấp tối đa trong bạn.

Đây là một kỹ thuật đào tạo tập trung các động tác của các chuyên ngành đào tạo khác nhau, bao gồm thực hiện một chương trình tập thể dục (chống đẩy, lực kéo, v.v.), trong một thời gian xác định và với số lần xác định.

Khái niệm này là một nguyên tắc để giữ nguyên vẹn động lực lâu dài của các vận động viên. Nó có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm và các phiên thường ngắn, đa dạng và có thể thích ứng tùy thuộc vào cấp độ của từng người tham gia. Ngoài ra còn có các nhóm khác không có tên, chỉ đơn giản là mô tả các bài tập. Thời gian thực hiện của mỗi nhóm có thể khác nhau, từ chỉ 5 phút đến gần 30 phút, không kể thời gian khởi động và trở lại bình tĩnh.

Các khóa đào tạo thường được cấu trúc trong 3 phần chính:

1-Nhập vào nhiệt: sưởi ấm trước đó được thực hiện để tránh thương tích có thể. Các bài tập khởi động thường là nhảy dây, ngồi dậy, chống đẩy cánh tay, squats, spinals, v.v.

2-Kỹ thuật / Sức mạnh A: Trong phần này của kỹ thuật đào tạo được thực hành các bài tập khác nhau trong đó sức mạnh, kỹ thuật và sức mạnh được phát triển. Ngoài ra, số lượng trọng lượng lớn nhất mà người ta có thể làm được tìm kiếm tùy thuộc vào bài tập và số lần lặp lại được đưa ra.

3-Phần B: Đây là thời điểm tập luyện cường độ cao nhất trong đó giảm trọng lượng so với phần A và mục đích là tăng khả năng hô hấp. Thông thường chúng là sự kết hợp của các bài tập được mô tả trước đây trong phần A và các bài tập khác mà không có trọng lượng hoặc sức đề kháng, ví dụ: nhảy, kéo, nhẫn, chống đẩy, ngồi lên, chạy ở tốc độ tối đa, xoay, đẩy.