Stretching Exercises app

Các thói quen kéo giãn để cho phép các cơ của bạn hoạt động hiệu quả nhất, Giảm đau

Các bài tập kéo giãn cơ tại nhà là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn không định tập thể dục. ACSM khuyến nghị mọi người nên kéo giãn ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để có một cuộc sống khỏe mạnh. Khoa học đã chứng minh rằng kéo giãn cơ thường xuyên giúp giảm cứng cơ, giảm đau, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng.

Kéo dài cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là người mới bắt đầu, 10 động tác kéo căng cho phép bạn giảm căng cơ và đau nhức, hãy thực hiện các động tác yoga dành cho người mới bắt đầu theo thói quen ở một khu vực thoải mái để thư giãn cơ và ngăn ngừa chấn thương.

Tránh chấn thương -

Tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động ở các khớp của bạn là điều quan trọng cho việc tập luyện và chạy. Việc kéo căng cơ trước khi tập luyện rất được khuyến khích vì nó có thể làm giảm căng cơ và khớp, ngăn ngừa chuột rút và tránh nguy cơ chấn thương. Nó cũng giúp phục hồi nhanh và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Mỗi ngày khởi động buổi sáng - Kéo dài thời gian buồn ngủ

Còn gì tốt hơn là nạp năng lượng và hoạt bát vào buổi sáng? Chỉ cần tập thể dục và xem sức khỏe của bạn ngày càng tốt hơn vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, tập luyện linh hoạt vào buổi sáng có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng suốt cả ngày và sức sống tổng thể. Huấn luyện linh hoạt cho người mới bắt đầu, cho thể dục dụng cụ, cho nam và nữ có 3 chương trình khác nhau và hơn 50 bài tập khác nhau trong đó bạn có thể tập toàn thân.

Vật lý trị liệu Vai & Bài tập Đau vai

Đau vai và lưng đều là vấn đề quá phổ biến đối với các chuyên gia, Bài tập Đau vai rất hữu ích trong việc điều trị các nguyên nhân phổ biến của bài tập đau vai trái và phải.

Đặc trưng

- Bài tập kéo giãn bao gồm tất cả các nhóm cơ và phù hợp với tất cả mọi người, nam, nữ, già trẻ

- Tạo thói quen các bài tập kéo giãn của bạn bằng cách thay thế bài tập, điều chỉnh thứ tự bài tập, v.v.

- 100% MIỄN PHÍ! Không có tính năng bị khóa

- Không cần thiết bị, đào tạo tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu mọi lúc

- Nhắc nhở tập luyện giúp bạn làm cho việc kéo giãn trở thành thói quen hàng ngày

- Bài tập giảm đau vai và bài tập trị liệu tại nhà

- Đau vai khi tập thể dục và kéo căng về đêm

- Biểu đồ theo dõi xu hướng cân nặng của bạn

- Động tác kéo căng, các bài tập kéo căng cho sự linh hoạt, bài khởi động, thói quen kéo căng, rèn luyện tính linh hoạt, Kéo căng cho người chạy

Giảm đau

Kéo giãn được sử dụng rộng rãi trong điều trị đau lưng. Nghiên cứu cho thấy kéo giãn cải thiện lưu thông máu của cơ và khớp, có thể giúp chữa lành và giảm đau. Đó là một cách tự nhiên nhưng cần thiết để điều trị cơn đau và giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Tăng tính linh hoạt

Kéo giãn duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Nó phát triển và duy trì khả năng vận động và sức mạnh cơ bắp. Khi cơ và khớp yếu đi khi chúng ta già đi, việc kéo giãn cơ cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi.

Căng cơ chữa đau lưng - Vận động viên - Thời gian hồi chiêu sau khi chạy

Các động tác kéo giãn và tập thể dục là phương pháp điều trị đau lưng tốt nhất, các động tác kéo giãn đau lưng trên và dưới này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Những động tác kéo giãn này để giảm đau lưng giúp cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa chấn thương ở lưng.

Huấn luyện viên thể hình

Tất cả các bài tập được thiết kế bởi một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua bài tập, giống như có một huấn luyện viên thể dục cá nhân trong túi của bạn!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các bài tập kéo giãn tại nhà-Đào tạo linh hoạt từ ứng dụng này nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về những chấn thương do luyện tập gây ra. Ứng dụng này chỉ là một hướng dẫn và nó cung cấp thông tin về Tập luyện linh hoạt.