Butt Lifting Workouts

من الصعب تدريب الخاص بك بعقب والساقين؟ بدء هذه الخطة تجريب فعال ومجاني الآن.

تبحث عن تجريب بعقب فعالة؟ لا تجريب الأرداف مناسبة؟ محاولة تجريب الأرداف لدينا! لقد أعددنا لك تمرينًا مختلفًا للوركين ، وكل تجريبنا في الوركين شائع ومحترف. بعقب جميل هو في متناول اليد مع تجريب الوركين لدينا. تجريب بعقب لدينا هو خيارك الأفضل!

يشتمل تجريب تشكيل الغنائم هذا على 11 من أفضل خطوات تفجير بعقب أساسية وفعالة. إنها دارة مستهدفة تبني الألواح القوية لإعطاء مظهر بعقب منحوت. تتضمن بعض الدمبل لإضافة مقاومة ، في حين أن البعض الآخر حركات plyometric لزيادة معدل ضربات القلب. تم تصميمها جميعًا لبناء ونبرة اللمعان الخاص بك ، لذا استعد لتشعر بحرق غنائم كبير.

تجريب في المنزل

يستغرق بضع دقائق في اليوم لتشكيل بعقب وساقيك مع التمرين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك للتمرين في المنزل.

تجريب الغنائم

تم تصميم تجريب الغنائم الفعال لمساعدتك في الحصول على بعقب جميلة. حاول تجريب الغنائم لدينا الآن!

أنثى لياقة التطبيق

الحفاظ على لياقتك مع تجريب للمرأة. هذا التطبيق اللياقة البدنية الإناث لديه تجريب المهنية للنساء. كل هذه التمارين الرياضية للنساء يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.

أنثى تجريب ممارسة التطبيق

هذا التطبيق اللياقة البدنية الإناث لديه تجريب الإناث وممارسة للمرأة. هذه المرأة تجريب وتمرين للنساء ثبت علميا لتحسين الصحة. تعرق مع تمريناتنا للنساء كل يوم!

غلوتيس تجريب المرأة

أفضل غلوتيس تجريب المرأة التطبيق. جربه واشعر بحرق غلوتيس من خلال تطبيق غلوتيس للسيدات.

حرق الدهون التدريبات و Hiit التدريبات

أفضل التدريبات حرق الدهون والتدريبات hiit لتحسين شكل الجسم. حرق السعرات الحرارية مع التدريبات حرق الدهون ، والجمع بين مع التدريبات hiit للحصول على أفضل النتائج.

ما تحتاجه: مجموعة من الدمبل متوسطة الوزن وخطوة أو مقعد.

الاتجاهات: مارس كل تمرين لمدة 30 ثانية لكل تمرين لمدة خمس دقائق. لتمرين أطول ، كرر مرة أو مرتين.

يعد برنامج تمرين Brazil Butt Lift عبارة عن سلسلة من التحركات التي تستخدم تقنية محددة للغاية لاستهداف العضلات الرئيسية الثلاثة التي تشكل مؤخرتك. تم تصميم هذا البرنامج لتعزيز وتطوير عضلاتك بعقب والجسم السفلي. يستخدم مدرب المشاهير أسلوبه "مثلث التدريب" القائم على العمل في زوايا مختلفة من بعقب الخاص بك. العمل على الزوايا يمنحك هذا الرفع والحزم والغنائم المستديرة.

لا يعمل هذا البرنامج فقط مع بومك ، ولكنه يساعدك أيضًا في التخلص من الوزن غير المرغوب فيه والبوصات.