Cardio Boxing Workout

تمارين الكيك بوكسينغ والملاكمة في المنزل - تمارين لانقاص الوزن

اشعل السعرات الحرارية مع برامج تمارين القلب والملاكمة والكيك بوكسينغ. سنأخذك في تمرين عالي الكثافة لرفع معدل ضربات قلبك ونحت الجزء السفلي من جسمك. احصل على استعداد لحرق الغنائم أثناء حرق السعرات الحرارية.

إذا لم تكن قد سمعت ، فإن الملاكمة هي السائدة في الوقت الحالي - ولسبب وجيه. إنها ليست طريقة رائعة للتخلص من كل مشاعرك المكبوتة فحسب ، بل إنها أيضًا تمرين قاتل لكامل الجسم من المؤكد أنه سيساعدك على القتال. الملاكمة هي التمرين المثالي لبناء القوة والتخلص من التوتر. ما لا يعرفه معظم الناس هو أن الملاكمة الهوائية هي تمرين لكامل الجسم. لا أستطيع فقط حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم بسبب تمرين مدته 45 دقيقة ، ولكن يمكنني في الواقع الاستمتاع بذلك.

HIIT شيء ما

الملاكمة هي واحدة من أفضل الطرق لتقوية العضلات وفقدان دهون البطن والإرهاق مع الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة. أظهرت الأبحاث أن التدريب المتقطع مثل الملاكمة مفيد لفقدان الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

أفضل طريقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتزويد جسمك بالطاقة بالطريقة الصحيحة هي تكييف جسمك من خلال التدريب المتقطع عالي الكثافة ، والمعروف أيضًا باسم "HIIT" لفترة قصيرة. يجمع التدريب الفتري بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية التي ستمنحك حرقًا دائمًا للسعرات الحرارية حتى بعد التمرين! تضعك الملاكمة الهوائية في حالة هوائية لحوالي ثلث التمرين ، والثلثين الآخرين في حالة لا هوائية تسمح لك بزيادة سرعتك وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتقوية تلك العضلات.

الملاكمة طريقة ممتعة لفقدان الوزن بسرعة

يتفق علماء الرياضة على أن الملاكمة الهوائية هي واحدة من أفضل أشكال التمرينات ، لأنها تلطف الجسم بالكامل وتوفر تمرينًا كاملاً لأنظمة القلب والأوعية الدموية والتحمل. تعزز تمارين الكارديو أيضًا رفاهية الشخص من خلال تقوية انضباطه الذاتي والاقتران مع تمارين القوة ، فهي مجموعة كاملة حقًا للدفاع عن النفس واللياقة البدنية.

تدرب مثل الملاكم: تمارين لتحصل على شكل القتال

لأنه عندما تتدرب مثل المقاتل ، ستبني القوة والقدرة على التحمل المجنون والقوة الأساسية بحيث إذا أردت لكمة شخص ما جولة تلو الأخرى ، يمكنك ذلك. يتطلب التدريب على الملاكمة وفنون القتال المختلطة (mma) أو أي شكل آخر من أشكال القتال تفانيًا جادًا. في حين أن ممارسة الحركات الخاصة برياضتك أمر بالغ الأهمية للفوز بالمباراة ، يجب على المقاتلين أيضًا دمج مجموعة متنوعة من التمارين خارج الحلبة للحصول على أفضل شكل. إذا كانت لديك معركة قادمة ووجدت نفسك في جدول زمني مدته 30 يومًا للاستعداد ، فيمكن أن يساعدك النظام الهادف في إجراء تحسينات كبيرة في إطار زمني قصير.

يوجد تمرين لكامل الجسم ممتع وصعب وفعال لفقدان الوزن - وهو ملاكمة. الملاكمة الكارديو هي أفضل تمرين لفقدان الوزن على وجه الخصوص.