有氧拳击锻炼

家庭有氧拳击和跆拳道锻炼 - 锻炼减肥。

用这个有氧拳击和跆拳道锻炼方案来燃烧卡路里。我们将带你进行高强度的锻炼，以提高你的心率和雕塑你的下半身。准备好在燃烧卡路里的同时进行臀部燃烧。

如果你没有听说过，拳击现在很流行--这是有原因的。它不仅是发泄你所有压抑感的好方法，也是一种杀手级的全身锻炼，肯定能让你处于战斗状态。拳击是增强力量和摆脱压力的完美运动。大多数人不知道的是，有氧拳击是一项全身锻炼。因为45分钟的锻炼，我不仅能够在一天内燃烧多达1000卡路里的热量，而且实际上我还能从中获得乐趣。

拳击是调理身体、减去腹部脂肪和瘦身的最佳方式之一，同时保留了瘦身肌肉。研究表明，像拳击这样的间歇式训练对减脂和加快新陈代谢非常有利。

燃烧更多卡路里并以正确的方式为你的身体提供能量的最好方法是通过高强度的间歇训练来调节你的身体，也就是所谓的 "HIIT"。间歇训练将有氧运动与无氧运动结合起来，即使在锻炼后也会给你带来持久的热量消耗 有氧拳击使你在大约三分之一的锻炼中处于有氧状态，另外三分之二处于无氧状态，让你提高速度，燃烧额外的卡路里并加强这些肌肉。

拳击是一种快速减肥的有趣方式。

体育科学家们一致认为，有氧拳击是最好的运动形式之一，因为它能调节整个身体，为你的心血管和耐力系统提供完整的锻炼。有氧拳击还通过加强自律来促进人的健康，并与力量训练相结合，是真正意义上的自卫和健身的整体方案。

像拳击手一样训练：使你处于战斗状态的练习。

因为当你像拳击手一样训练时，你会建立起力量、疯狂的耐力和核心力量，这样，如果你想一拳又一拳地揍人，你就能做到。拳击、混合武术（MMA）或任何其他形式的战斗训练都需要认真的投入。虽然练习你的运动所特有的动作对赢得比赛至关重要，但战士们还必须在拳击场外进行各种练习，以获得最佳状态。如果你有一场即将到来的比赛，并且发现自己有30天的准备时间，那么一个有目的的锻炼方法可以帮助你在短时间内取得明显的改善。

有一种有趣的、具有挑战性的、对减肥有效的全身锻炼方法，它就是拳击。尤其是有氧拳击是最好的减肥锻炼方法。