Friend Your Emotions

قم بتسمية ولون مشاعرك ، وترويضها ، وتتبع ردود الفعل العاطفية والحالات المزاجية

طريقة سهلة لتتبع المشاعر والحالات المزاجية. سمها لترويضها ، وتتبع ردود الفعل العاطفية ، والمحفزات ، والعواطف الثانوية ، وردود فعلك العاطفية وتعليقاتك المزاجية. ابحث عن أنماط في حالتك المزاجية ومحفزات تؤثر على مشاعرك لتحسين مشاعرك الجيدة ورفاهيتك بشكل عام.

كوّن صداقات بمشاعرك:

كل المشاعر جزء منك ولا توجد مشاعر جيدة أو سيئة. تخدم مشاعرنا ، سواء كانت مريحة أم لا ، وظيفة ويمكن أن تعطينا معلومات مهمة عن حياتنا ورفاهيتنا. لذا بدلاً من الانخراط في معركة معهم ، حاول أن تصادق وتسيطر على عواطفك بدلاً من ذلك. يجب أن نعترف بمشاعرنا فور حدوثها. إنها دفعات من الطاقة داخلنا ، وتجاهل عواطفنا يمنحها القوة.

سمه لترويضه:

أعط اسمًا ولونًا ورمزًا تعبيريًا / صورة لمشاعرك. معرفة اسم شخص ما يخبرهم أنه مرئي ومعروف ومتصل. عواطفنا تستحق نفس الاحترام. بهذه الطريقة يكون لديك أيضًا اتصال أفضل بمشاعرك ويمكنك التحكم فيها بشكل أفضل.

تتبع ردود الفعل العاطفية:

يساعدك تتبع ردود أفعالك العاطفية على تحديد أنماط مزاجك والمحفزات التي تؤثر على عواطفك. سوف يمنحك الوعي العاطفي نظرة ثاقبة حول كيفية اختبارك للعاطفة مسبقًا.

تتبع حالتك المزاجية:

تقويم الحالة المزاجية هو طريقة بسيطة لكنها فعالة لتتبع حالتك المزاجية وتعليقاتك المزاجية. يمكن أن يساعدك في تحديد الأنماط وتكوين فهم أفضل لرفاهيتك. يمكن الاحتفاظ بتقويم الحالة المزاجية بجهد ضئيل ، لكن الفوائد يمكن أن تكون كبيرة لرفاهيتك.

المشاعر الإيجابية:

المشاعر الإيجابية لا تشعر بالرضا فقط - إنها جيدة لك.

للمشاعر الإيجابية فوائد عديدة للصحة والرفاهية ، وعندما نشعر بمشاعر إيجابية أكثر من المشاعر السلبية ، يسهل التعامل مع المواقف الصعبة.

يعد تحديد وتسمية وتلوين وتتبع مشاعرك الإيجابية طريقة لزيادة المشاعر الإيجابية في الحياة اليومية.

من خلال تتبع المشاعر الإيجابية ، يمكنك أن تكون أكثر وعيًا بالمشاعر الإيجابية التي تواجهها بالفعل والمحفزات أو المواقف أو الأنشطة التي تجلبها ، ويمكنك الحصول على المزيد منها في حياتك.

يمكنك أيضًا التركيز على عاطفة إيجابية محددة والعمل على زيادتها. عندما تعرف ما الذي يثير المشاعر الإيجابية التي تريد زيادتها ، يمكنك محاولة زيادة تلك المواقف والأنشطة في حياتك اليومية.

المشاعر السلبية:

إن قبول المشاعر السلبية ، في أنفسنا والآخرين ، جزء من كوننا بشرًا يسمح لنا ببناء تعاطف أكبر مع الطريقة التي قد يقدم بها الآخرون أنفسهم ولماذا.

سمها لترويضها: قم بتسمية عواطفك للتغلب على الأفكار السلبية. أظهرت الأبحاث أن مجرد وصف المشاعر السلبية يمكن أن يساعد الناس على استعادة السيطرة.

من خلال تتبع ردود أفعالك العاطفية والمحفزات والحالات المزاجية ، يمكنك معرفة كيف يؤثر نمط حياتك ونظامك الغذائي وأنماط نومك ونشاطك على مشاعرك السلبية. يمكنك أيضًا البدء في التنبؤ عندما تؤدي مواقف معينة إلى مشاعر سلبية وتطوير آليات التأقلم الصحية للتعامل معها.

مثيرات العاطفة:

محفزات العاطفة فريدة لكل شخص. يمكن أن تكون المحفزات أشخاصًا أو أماكن أو أشياء ، بالإضافة إلى الروائح أو الكلمات أو الألوان. يمكن أن تكون محفزات الانفعالات ردود فعل تلقائية على الطريقة التي يعبر بها الآخرون عن المشاعر ، مثل الغضب أو الحزن.

يساعدك تتبع محفزات المشاعر الإيجابية على أن تكون أكثر وعيًا بالمشاعر الإيجابية التي تمر بها بالفعل ، والمواقف أو الأنشطة التي تجلب لك هذه المشاعر ، ويمكنك تشجيع المزيد منها في حياتك.

يمكن أن تساعد معالجة السبب الجذري لمحفزات مشاعرك السلبية في تقليل تأثيرها بمرور الوقت. أن تصبح أكثر وعيًا بمحفزاتك - وما يجب فعله عند ظهورها - يمكن أن يحسن من صحتك العامة والتحكم في عواطفك.

ثق بمشاعرك مهما كانت ، وثق بنفسك. عواطفك جزء منك & # 128578 ؛