How to Be Mentally Strong

ستجد نصائح حول كيفية أن تكون قوياً عقلياً وقوة عاطفية

كيف تكون قويا عقليا: ابق مسترخيا. هل ترغب في أن تكون قادرًا على التعامل مع الصعود والهبوط في الحياة بقوة ونعمة؟ أن تصبح قوي عقليا وعاطفيا ليس شيئا يحدث بين عشية وضحاها. إذا كان بإمكانك البدء في رؤية كل حياة منحنى كرة القدم كفرصة لممارسة التمرين على أن تكون أقوى ، فستبدأ في اكتساب الحكمة والوضوح الذي يمكنك وضعه على المحك عندما تصبح الأمور صعبة للغاية.

فهم معنى أن تكون مرنًا عاطفياً:

أن تكون قويًا عاطفيًا وعقليًا ، أو مرنًا ، يعني التكيّف جيدًا مع أشياء مثل الإجهاد أو الصدمة أو المحن أو المأساة. إن المرونة ليست شيئًا مولودًا لك - إنها عملية يمكن أن يتعلمها أي شخص ، وهي موجودة لدى الأشخاص العاديين .

أن تكون قوياً عاطفياً لا يعني أنك لا تعاني من الألم أو المعاناة - غالبًا ما تتعلم المرونة عندما يواجه المرء وضعا مؤلما للغاية. ما يعنيه ذلك هو أنك تتعلم إعادة البناء أو "الارتداد" من هذه التجارب.

لتطوير المرونة ، سوف تحتاج إلى التركيز على بناء مهارات معينة ، مثل: وضع الخطط وتنفيذها ، وتطوير الثقة وإعطاء نظرة إيجابية عن نفسك ، وتعلم كيفية إدارة المشاعر والاندفاع القوي ، وتعلم التواصل وحل المشكلات بكفاءة.

تعرف على التنظيم العاطفي:

 يعد تعلم إدارة مشاعرك جزءًا مهمًا آخر من أن تصبح قويًا عاطفيًا وعقليًا. قد لا تكون قادرًا على التحكم في ما تثيره عليك الحياة ، ولكن لديك دائمًا خيار حول كيفية رد فعلك. مرة أخرى ، هذا شيء غير فطري ؛ يمكن لأي شخص أن يتعلم كيفية إدارة عواطفه أو إنتاجها.

حدد المناطق المحددة التي ترغب في تغييرها:

قبل أن تتمكن من بناء قوتك العقلية والعاطفية ، ستحتاج إلى جرد نقاط القوة والتحديات الخاصة بك لتحديد ما تريد تغييره. قم بعمل قائمة تضم أكبر عدد ممكن من نقاط القوة والتحديات لديك. بمجرد الانتهاء من قائمتك ، معرفة كيفية تحويل كل من التحديات الخاصة بك إلى هدف يمكنك العمل من أجله.

على سبيل المثال ، ربما تكون قد أدرجت في قائمة التحديات التي تواجه صعوبة في تأكيد احتياجاتك. إذا كنت ترغب في حل هذه المشكلة ، فستقول إن هدفك هو أن تصبح أكثر حزماً.

أقر بقوتك:

بالإضافة إلى تحديد مجالات التغيير ، يجب أن تأخذ وقتًا للاحتفال بنقاط قوتك. اقرأ قائمة نقاط قوتك وأهنئ نفسك على هذه الصفات الإيجابية. إعطاء نفسك بعض الشيء على الظهر الآن وبعد ذلك سوف يساعدك على الاستمرار في التركيز على صفاتك الإيجابية والمساعدة في بناء قوتك العقلية والعاطفية.

النظر في تجاربك الماضية:

قد يكون سبب شعورك أنك تفتقر إلى القوة الذهنية أو العاطفية مرتبطًا بشيء حدث لك في الماضي. سواء حدث هذا الشيء قبل بضعة أشهر فقط أو عندما كنت صغيرًا جدًا ، فقد يؤثر ذلك على قوتك العقلية والعاطفية. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتعرضون لسوء المعاملة أو الإهمال أو المهددين بطريقة أخرى هم أكثر عرضة لمشاكل عقلية وعقلية ، والتي قد تسبب لهم تعاطي المخدرات أو محاولة الانتحار.

حاول تحديد ما إذا كانت تجارب الطفولة السلبية قد تساهم في حالاتك العقلية والعاطفية. فكر في كيف ولماذا أثرت تلك التجارب على الطريقة التي تمت بها.

قد تحتاج إلى التحدث إلى معالج حول تجارب طفولتك من أجل فهمها تمامًا والتعامل معها والمضي قدمًا.

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون أقوى عقليا ، نوصيك بتنزيل تطبيقنا على كيفية أن تكون أقوى عقليا!

في هذا التطبيق ، ستجد نصائح وحيل مثل:

- كيف تكون قويا عقليا

- كيف تكون قويا عقليا وعاطفيا

- أشياء قوية عقليا يفعل الناس

- أشياء قوية تجنب الناس عقليا

- عادات الناس عقليا قوية