How to Be Mentally Strong

您会发现有关如何变得精神坚强和情绪坚强的提示

如何变得坚强：保持放松。您想用力量和优雅来应对人生的起伏吗？在心理和情感上变得坚强并非一朝一夕就能发生。如果您开始看到每一个曲线球生活都可以作为锻炼自己更坚强的机会，那么您将开始积累智慧和清晰度，可以在事情真的很艰难时进行测试。

了解保持情感上的弹性意味着什么：

保持精神上和心理上的坚强或有韧性，意味着可以很好地适应压力，创伤，逆境或悲剧。韧性不是您与生俱来的—任何人都可以学到的过程，这种过程在普通人中就可以发现。

保持坚强的情绪并不意味着您不会遭受痛苦或折磨-当人们面对极其痛苦的情况时，通常会学会应变能力。它的意思是您从这些经验中学到了重建或“反弹”的能力。

为了增强适应力，您将需要专注于建立特定的技能，例如：制定计划并执行这些计划，建立自信和对自己的积极看法，学会处理强烈的感情和冲动，学会有效地沟通和解决问题。

了解情绪调节：

 学会控制自己的情绪是在情绪和心理上变得坚强的另一个重要部分。您可能无法控制生活给您的命运，但是您始终可以选择应对方式。同样，这不是天生的。任何人都可以学习有效地管理自己的情绪。

确定您要更改的特定区域：

在建立自己的精神和情感力量之前，您需要对自己的力量和挑战进行盘点，以确定您想改变的地方。列出您可以想到的许多优点和挑战。完成清单后，请弄清楚如何将每个挑战变成可以实现的目标。

例如，您可能已将难以确定自己的需求的挑战列入了清单。如果您想解决这个问题，您会说您的目标是变得更加自信。

确认您的长处：

除了确定需要更改的地方以外，您还应该花一些时间来庆祝自己的优势。通读您的优势清单，并为自己的这些积极特性表示祝贺。时不时地轻拍一下自己，这将有助于您专注于自己的积极品质，并增强您的心理和情感力量。

考虑您过去的经验：

您可能会觉得自己缺乏精神或情感力量的原因可能与您过去发生的事情有关。无论这件事发生在几个月前还是在您很小的时候，它都可能影响您的心理和情感力量。研究表明，受到虐待，忽视或以其他方式受到威胁的儿童更有可能出现情绪和精神问题，这可能导致他们滥用毒品或企图自杀。

尝试确定负面的童年经历是否可能有助于您的心理和情绪状态。考虑一下这些经历如何以及为什么会以这种方式影响您。

您可能需要与治疗师谈谈您的童年经历，以便充分理解，应对并继续前进。

如果您想知道如何变得更坚强，建议您下载我们的应用程序以了解如何变得更坚强！

在此应用中，您将找到提示和技巧，例如：

-如何变得坚强

-如何在心理和情绪上坚强

-坚强的人做的事情

-坚强的人避免的事情

-精神强者的习惯