Interval Timer

دارة توقيت الصالة الرياضية للتدريب تجريب الفاصلة. لياقة او تجريب HIIT.

الفاصل الزمني الموقت هو التطبيق المثالي لHIIT الخاص بك (الفاصلة مكثفة عالية التدريب)

بعد التثبيت الذي حصلت على 3 التدريبات HIIT محددة مسبقا.

 يمكنك تخصيص دورة تجريب الخاصة بك اعتمادا على الاحتياجات الخاصة بك.

هذه ساعة توقيت تخصيص حزمة التدريبات الخاصة بك في فترة قصيرة من الزمن.

تعزيز excersises مع الموقت الصالة الرياضية:

والقفز على الحبل

وتاباتا

وتشغيل

واللوح الخشبي

والملاكمة

واللياقة البدنية

التدريب HIIT يمكن أن يكون حرفيا مئات من الأشكال. اعتمادا على أهدافك يمكنك تخصيص التمارين والأدوات ومجموعات الفاصل الزمني للحصول على النتيجة المثلى. إذا تقدمك تنمو محاولة تكوين تجريب الخاص بك

مثال : 20 ثانية من التمارين المكثفة و 10 ثانية من الراحة، 8 جولات - في تجريب 4 دقائق.

عالية الكثافة فترة التدريب (HIIT) ، كما دعا عالية الكثافة ممارسة متقطعة (HIIE) أو سباق فترة التدريب (SIT)، هو شكل من اشكال محسنة من فترة التدريب، استراتيجية ممارسة بالتناوب فترات قصيرة مكثفة ممارسة اللاهوائية مع فترات الانتعاش أقل كثافة. HIIT هو شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية. قد تختلف الدورات HIIT المعتادة 4-30 دقائق. هذه، التدريبات المكثفة القصيرة توفير تحسين القدرة الرياضية وحالة، وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز، وتحسين حرق الدهون

HIIT أيضا يقلل بشكل ملحوظ مقاومة الانسولين، ويسبب التعديلات الهيكل العظمي والعضلات التي تؤدي إلى تعزيز العضلات والهيكل العظمي أكسدة الدهون وتحسين تحمل الجلوكوز

تاباتا

وفقا لدراسة أجراها العالم الياباني الدكتور ايزومي تاباتا، الذي أسس التدريب تاباتا. تحسن التدريب كثافة عالية VO2 ماكس (أو أقصى استهلاك الأوكسجين الخاص بك) بنحو 14٪، في حين القدرة اللاهوائية تحسنت بنسبة 28٪. وهذه الآثار تساعدك على التخلص من تلك جنيه اضافية من الدهون، وفي الوقت نفسه بناء يقللون من حجم العضلات.

نجوم النادي الأهلي

دراسة 2013 من قبل علماء ممارسة أن المشاركة في برنامج نجوم النادي الأهلي تحسنت بشكل ملحوظ VO2 ماكس وانخفاض نسبة الدهون في الجسم في كل من الذكور والإناث في جميع مستويات اللياقة البدنية.

WOD - تجريب يوم واحد