Interval Timer

Timer gym sirkuit untuk pelatihan latihan interval. Untuk kebugaran atau HIIT latihan.

Interval Timer adalah aplikasi yang sempurna untuk HIIT Anda (High intensif Interval Pelatihan)

Setelah instalasi Anda punya 3 latihan HIIT yang telah ditetapkan.

 Anda dapat menyesuaikan siklus latihan Anda sendiri tergantung pada kebutuhan Anda sendiri.

stopwatch disesuaikan ini pak latihan Anda menjadi waktu singkat.

Meningkatkan excersises Anda dengan timer gym:

Lompat tali

Tabata

Menjalankan

Plank

Tinju

Kebugaran

pelatihan HIIT harfiah dapat memiliki ratusan bentuk. Tergantung pada tujuan Anda, Anda dapat menyesuaikan latihan, alat dan kombinasi interval waktu untuk mendapatkan hasil yang optimal. Jika kemajuan Anda tumbuh mencoba untuk mengkonfigurasi latihan Anda sendiri

Contoh : 20 detik dari latihan intensif dan 10 detik istirahat, 8 putaran - yang 4 menit latihan.

-intensitas tinggi interval training (HIIT) , juga disebut tinggi-intensitas latihan intermittent (Hiie) atau berlari interval training (SIT), adalah bentuk yang disempurnakan pelatihan interval, strategi latihan periode intens pendek bolak latihan anaerobik dengan periode pemulihan yang kurang intens. HIIT adalah bentuk latihan kardiovaskular. sesi HIIT biasa dapat bervariasi 4-30 menit. Ini pendek, latihan intens menyediakan peningkatan kapasitas atletik dan kondisi, meningkatkan metabolisme glukosa, dan meningkatkan pembakaran lemak

HIIT juga secara signifikan menurunkan resistensi insulin dan menyebabkan skeletal adaptasi otot yang mengakibatkan oksidasi lemak otot rangka ditingkatkan dan diperbaiki toleransi glukosa

TABATA

Menurut sebuah studi oleh ilmuwan Jepang Dr Izumi Tabata, yang mendirikan pelatihan Tabata. pelatihan intensitas tinggi ditingkatkan VO2 max (atau konsumsi oksigen maksimal Anda) sekitar 14%, sedangkan kapasitas anaerobik meningkat sebesar 28%. Efek ini akan membantu Anda melepaskan pound ekstra lemak, sementara juga membangun otot.

CrossFit

Sebuah 2013 studi oleh para ilmuwan bahwa olahraga partisipasi dalam program CrossFit meningkat secara signifikan VO2 max dan penurunan persentase lemak tubuh pada laki-laki dan perempuan di semua tingkat kebugaran.

WOD - latihan dari hari