Juna

كوني أمًا لائقة مع تمارين Juna السابقة للولادة ، واللياقة البدنية أثناء الحمل ، وتمارين ما بعد الولادة.

سواء كنت أماً جديدة أو خبيرة في المجال تحاول الحمل مع طفلك الرابع ، فإن تطبيق Juna: Safe Pregnancy Workouts سيجعل من كل أم أمًا مناسبة. من خلال تمارين التمرين المصممة بعناية ونظام غذائي للحمل ودليل غذائي للحمل ، فإن تطبيق Juna هو تطبيق لكل الأمهات المنتظرات أثناء الحمل وبعده. نحن نسعى جاهدين لجعل هذه الرحلة المذهلة قبل الولادة وبعدها أسهل وأكثر إمتاعًا من خلال تقديم نصائح مفيدة تتعلق بصحتك وصحة طفلك.

Juna: تطبيق Safe Pregnancy Workouts معك في كل خطوة على الطريق ، من محاولة الحمل إلى مرحلة الولادة والرضاعة الطبيعية وأول الأطعمة الصلبة لطفلك. يوصى بإعداد جسمك قبل الحمل ، لذلك يقدم تطبيق Juna خطة غذائية بالإضافة إلى خطة تمرين لتجهيز جسمك للمتطلبات الجسدية للحمل. دليل الحمل الذي يقودك خلال تمارين التمارين الآمنة ووصفات الحمل متاح لجميع مراحل الحمل الثلاثة. بمجرد أن تكون في مرحلة التعافي بعد الولادة ، يساعد تطبيق Juna: Safe Pregnancy Workouts كل أم على إعادة الاتصال بقاع الحوض والجوهر قبل العودة إلى اللياقة البدنية.

ما الذي يمكن توقعه (عند التوقع) من JUNA: تطبيق تمارين الحمل الآمن

✔️ خطط اللياقة (أثناء محاولة تصوّر تمارين ما قبل الولادة وبعدها)

لقد جعلك تطبيق Juna: Safe Pregnancy Workouts مغطى منذ اللحظة التي قررت فيها الحمل من خلال الثلاثة أشهر الثلاثة الأولى حتى تمرين ما بعد الولادة. بينما لا تزالين تحاولين الإنجاب ، سنساعدك على تجهيز جسمك وتقويته بسلسلة من التمارين الرياضية المصممة بعناية.

بينما لا يزال جسمك يتأقلم مع الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى ، فإنه يستهلك الكثير من الطاقة. اصنع الطاقة المطلوبة مع اليوجا ، والتأملات ، والباريلاتيس. يتم أيضًا تضمين تمارين Diastasis المستقيمة في الخطة. يوفر تطبيق Juna نظامًا للياقة البدنية لتجنب الأوجاع والآلام الشائعة في الثلث الثاني من الحمل ، فأنت في الثلث الثالث من الحمل حيث نجهزك للولادة والولادة من خلال التدريبات المصممة خصيصًا.

عندما يكون الألم اللطيف الناتج عن المخاض وراءك ، أعد الاتصال بقاع الحوض واللب بممارسة تمارين ما بعد الولادة. تعتبر تمارين قاع الحوض والمشي تمارين رائعة بعد الولادة وستساعدك على العودة إلى اللياقة البدنية بعد الولادة.

✔️ التغذية

اجعلي مطبخك جاهزًا للعمل بينما لا تزالين تحاولين الإنجاب! سنقدم خطط وجبات حتى تتمكن كل أم من أن تقول بفخر إنها أم صحية ولياقة. قم بإزالة السموم من حياتك ، وادعم صحتك العامة باستخدام دليل طعام الحمل Juna. هناك الكثير من وصفات الحمل اللذيذة التي يمكنك الاستمتاع بها. ونعم ، حتى الحلويات يمكن أن تكون صحية ولذيذة.

✔️ دورات لأم جديدة

يحتوي تطبيق Juna: Safe Pregnancy Workouts على مجموعة هائلة من الدورات التدريبية التي تعد الأمهات الجدد والأمهات ذوات الخبرة لما يمكن توقعه أثناء الحمل وبعد قدوم الطفل. تقنيات التنفس الحجابي ضرورية طوال فترة الحمل. سيعلمك تطبيق Juna كيفية التنفس. تعرفي على كيفية العناية بمولودك الجديد وأنماط نومك والرضاعة الطبيعية وغير ذلك الكثير.

مجتمع الأمهات جون

تواصل مع الأمهات الحوامل وأمهات ما بعد الولادة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو بودكاست سارة سيبولد.

إن كونك أمًا صحية ولياقة يصنع فارقًا كبيرًا في حياتك وحياة طفلك. تعتبر تمارين الحمل والتدريبات ضرورية لكل أم تحاول الإنجاب أو تكون حامل بالفعل أو في فترة التعافي بعد الولادة. يجلب تطبيق Juna تعليم ما قبل الولادة إلى هاتفك المحمول.

ضعي ثقتك في تطبيق Juna ليكون دليلك للحمل. سنساعدك على فهم ما يمكن توقعه من اللياقة والنظام الغذائي والتعامل معه عندما تتوقع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا العثور على بعض النصائح الرائعة والمفيدة حول ما يمكن توقعه بعد المخاض. لذا ، أيها الأمهات الجدد والأمهات المتمرسات ، دعوا رحلة الحمل تبدأ مع تطبيق Juna: Safe Pregnancy Workouts.