Juna

জুনা প্রসবপূর্ব ওয়ার্কআউট, গর্ভাবস্থার ফিটনেস এবং প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট সহ একজন ফিট মা হন।

আপনি একজন নতুন মা হন বা আপনার চতুর্থ সন্তানের সাথে গর্ভধারণের চেষ্টা করার ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ, জুনা: সেফ প্রেগন্যান্সি ওয়ার্কআউটস অ্যাপ প্রত্যেক মাকে একজন ফিট মা করে তুলতে বাধ্য। যত্ন সহকারে ডিজাইন করা ওয়ার্কআউট ব্যায়াম, গর্ভাবস্থার খাদ্য এবং গর্ভাবস্থার খাদ্য নির্দেশিকা সহ, জুনা অ্যাপটি গর্ভাবস্থায় এবং তার পরে প্রতিটি প্রত্যাশিত মায়ের কাছে যেতে পারে। আমরা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত দরকারী টিপস প্রদান করে এই আশ্চর্যজনক প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর যাত্রাকে আরও সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক করার চেষ্টা করি।

জুনা: সেফ প্রেগন্যান্সি ওয়ার্কআউটস অ্যাপটি আপনার সাথে আছে প্রতিটি ধাপে, গর্ভধারণের চেষ্টা থেকে শুরু করে সন্তান জন্মদান, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং আপনার বাচ্চার প্রথম কঠিন খাবার। গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাই জুনা অ্যাপ একটি পুষ্টি পরিকল্পনার পাশাপাশি গর্ভাবস্থার শারীরিক চাহিদার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অফার করে। গর্ভাবস্থার গাইড আপনাকে নিরাপদ ওয়ার্কআউট ব্যায়াম এবং গর্ভাবস্থার রেসিপিগুলির মাধ্যমে নেতৃত্ব দেয় যা তিনটি ত্রৈমাসিকের জন্য উপলব্ধ। আপনি একবার প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে হয়ে গেলে, জুনা: নিরাপদ গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট অ্যাপটি ফিটনেস ফিরে আসার আগে প্রতিটি মাকে তাদের পেলভিক ফ্লোর এবং কোরের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করে।

জুনার কাছ থেকে কী আশা করবেন (যখন প্রত্যাশা করছেন): নিরাপদ গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট অ্যাপ

✔️ফিটনেস পরিকল্পনা (গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময়, প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট)

জুনা: সেফ প্রেগন্যান্সি ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে গর্ভধারণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহূর্ত থেকে কভার করেছে যদিও তিনটি ত্রৈমাসিক থেকে প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট। আপনি যখন এখনও গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, আমরা আপনাকে চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা ওয়ার্কআউট ব্যায়ামের একটি সিরিজ দিয়ে আপনার শরীরকে প্রস্তুত এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করব।

যদিও আপনার শরীর এখনও প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করছে, এটি প্রচুর শক্তি খরচ করে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, ব্যারিলেটস দিয়ে প্রয়োজনীয় শক্তি তৈরি করুন। ডায়াস্টেসিস রেক্টি ওয়ার্কআউটগুলিও পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। জুনা অ্যাপটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে সাধারণ ব্যথা এবং ব্যথা এড়াতে ফিটনেস ব্যবস্থা প্রদান করে, তারপরে আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে চলে যাবেন যেখানে আমরা আপনাকে বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওয়ার্কআউটের সাথে শ্রম ও প্রসবের জন্য প্রস্তুত করি।

যখন প্রসবের মধুর ব্যথা আপনার পিছনে থাকে, তখন প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার পেলভিক ফ্লোর এবং কোরের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন। পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম এবং হাঁটা প্রসব পরবর্তী ওয়ার্কআউট করে এবং এগুলি আপনাকে শিশুর পরে ফিটনেস ফিরে আসার পথ সহজ করতে সাহায্য করবে।

✔️পুষ্টি

আপনি এখনও গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় আপনার রান্নাঘরকে কর্মের জন্য প্রস্তুত করুন! আমরা খাবারের পরিকল্পনা দেব যাতে প্রত্যেক মা গর্ব করে বলতে পারেন তিনি একজন সুস্থ, ফিট মা। আপনার জীবন থেকে বিষ অপসারণ করুন, জুনা গর্ভাবস্থার খাদ্য নির্দেশিকা দিয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করুন। গর্ভাবস্থার জন্য অনেক সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে। এবং হ্যাঁ, এমনকি ডেজার্টগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হতে পারে।

✔️একজন নতুন মায়ের জন্য কোর্স

জুনা: সেফ প্রেগন্যান্সি ওয়ার্কআউটস অ্যাপে কোর্সের একটি বিশাল নির্বাচন রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় এবং বাচ্চা আসার পরে কী আশা করতে হবে তার জন্য নতুন মা এবং অভিজ্ঞ মাকে প্রস্তুত করে। আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অপরিহার্য। জুনা অ্যাপ আপনাকে শেখাবে কীভাবে শ্বাস নিতে হয়। কীভাবে আপনার নবজাতকের যত্ন নিতে হয়, ঘুমের ধরন, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং আরও অনেক কিছু শিখুন।

✔️জুনা মা সম্প্রদায়

সোশ্যাল মিডিয়া বা সারাহ সিবোল্ডের পডকাস্টের মাধ্যমে অন্যান্য গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মায়েদের সাথে সংযোগ করুন।

একজন সুস্থ, ফিট মা হওয়া আপনার জীবনে এবং আপনার শিশুর জীবনে একটি পার্থক্য তৈরি করে। গর্ভাবস্থার ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট প্রতিটি মায়ের জন্য অপরিহার্য যে হয় গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, ইতিমধ্যেই গর্ভবতী বা প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার করছেন। জুনা অ্যাপ আপনার মোবাইল ফোনে প্রসবপূর্ব শিক্ষা নিয়ে আসে।

আপনার গর্ভাবস্থার গাইড হতে জুনা অ্যাপে আপনার বিশ্বাস রাখুন। আপনি যখন আশা করছেন তখন আমরা আপনাকে ফিটনেস এবং ডায়েট অনুযায়ী কী আশা করতে হবে তা বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করব। এছাড়াও, আপনি সর্বদা প্রসবের পরে কী আশা করবেন সে সম্পর্কে কিছু দুর্দান্ত এবং দরকারী টিপস পেতে পারেন। তাই, নতুন মায়েরা এবং অভিজ্ঞ মায়েরা, জুনা: নিরাপদ গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট অ্যাপ দিয়ে আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রা শুরু করুন।