Morning Routine: Wake Up Alarm

صباح المعجزة. التأمل، التأكيد، المظهر، مجلة الامتنان، اليوغا

متتبع روتيني صباحي مزود بساعة منبه وعادات يومية بسيطة: دفتر الامتنان والمذكرات واليوغا والتصور والتأمل والتأكيدات الإيجابية. قم بتنزيل التطبيق ، اضبط منبه الاستيقاظ وابدأ صباحك. اجعل استيقاظك أسهل وأكثر كفاءة وإنتاجية وتحفيزًا! يمكنك أيضًا تخصيص التطبيق ليشمل عاداتك اليومية المفضلة في روتين الصباح.

• ابدأ روتينك الصباحي بالتأمل ، مما يساعد على إيقاظ عقلك ببطء.

• التأكيدات اليومية تشحنك بمشاعر إيجابية.

• مجلة الامتنان. اكتب كل امتنانك وأفكارك وإنجازاتك العظيمة مع إدخال مذكرات يومية.

• التخيل يحفزك ويساعدك على فهم ما تريد تحقيقه.

• تمدك اليوجا الصباحية بالطاقة.

• عادة القراءة الصباحية ستبدأ يومك بشكل مثمر.

• اضبط تنبيه الاستيقاظ على عدم الإفراط في النوم.

وأي من روتينك الصباحي المفضل!

اكتشف صباحًا مليئًا بالعواطف الجديدة والجمال والبهجة والطاقة. اجعل روتينك الصباحي ممتعًا وتعلم عادات يومية بسيطة. في صفحة تقدم المتتبع الروتيني ، ستتمكن من رؤية نتائجك وخطواتك لكل يوم.

يتمتع الإصدار المجاني من تطبيق التعقب الروتيني اليومي هذا بإمكانية الوصول إلى التأملات الصباحية الأكثر شيوعًا والتأكيدات الإيجابية المجانية. انضم إلى هذا التطبيق لبدء الاستيقاظ بسهولة والبدء في بناء صباحك الخاص.

قائمة مراجعة الروتين الصباحي:

• حاول الاستيقاظ مبكرًا ، اضبط المنبه في الساعة 5 صباحًا أو 6 صباحًا.

• قم بممارسة تأمل قصير.

• اقرأ واحدًا أو أكثر من التأكيدات الإيجابية.

• استمر في روتينك الصباحي بالتخيل.

• لا تنسى ملء دفتر يومياتك ومذكراتك.

• استيقظ مع بعض اليوجا والتمارين الرياضية.

• اقرأ بضع صفحات من كتابك المفضل.

• أضف عاداتك وروتينك لإكمال صباحك.

تهاني! لقد أنهيت روتينك الصباحي وحصلت على الدافع لهذا اليوم! اجعل هذه الطقوس عادة يومية وسيساعدك تطبيق تعقب الروتين الصباحي هذا. لا تنس أن تكتب مذكرات وتقول شكرا لتطبيقنا في دفتر الامتنان الخاص بك :)

كيف تكتب التأكيدات الإيجابية بشكل صحيح:

• يجب أن تكون التأكيدات دائمًا في المضارع.

• يجب أن تكون التأكيدات واضحة.

• يجب أن تكون التأكيدات اليومية ممتعة.

• يجب أن يكون هدف التأكيد هو ما تريده بالضبط ، لا تضحيات. نعم ، إنه مذهل ويعمل.

كيف تتأمل؟

• اختر مكانًا للتأمل.

• اتخذ الموقف الصحيح.

• أرخي جسمك.

يوصى بالتأمل لمدة 15-20 دقيقة. سيساعدك التأمل الصباحي على الاستيقاظ وترتيب عقلك وتعطيك دفعة من الطاقة وإعدادك لبداية اليوم. اجعل من التأمل الصباحي عادة يومية ضرورية وبسيطة وابدأ صباحك منها. هذه عادة روتينية بسيطة تهدف إلى تحقيق الانسجام والسعادة الشخصية. في المساء سوف يقلل من أي توتر ويخفف من الأفكار والمخاوف المزعجة. حاول ألا تفوت حتى جلسة واحدة.

بالطبع ، من الأفضل التأمل في بيئة منزلية هادئة. لا شيء يجب أن يصرف انتباهك. ليس عليك أن تكون خبيرًا في اليوجا. الشيء الرئيسي هو أن ظهرك مستقيم ومريح بالنسبة لك. مع الوضع الصحيح ، يسهل عليك التنفس ويتدفق الهواء بشكل أفضل عبر رئتيك. هذا مطلوب أيضًا للحفاظ على الوعي - عدم الانزلاق إلى النوم مع الحفاظ على الاسترخاء.

أغمض عينيك وحاول الاسترخاء التام! ربما يكون هذا هو أهم جانب من جوانب التأمل! حاول أن تجد أجزاء جسدك المتوترة واسترخِ. حاول تنسيق هذه العملية مع التنفس: استنشق ، ركز انتباهك على الجزء المتوتر من الجسم ، وزفر ، واسترخ. وجه انتباهك إلى أنفاسك أو تعويذة. عندما تنتهي الممارسة ، سوف تسمع المنبه. سيكون رائعًا ، إذا كتبت يوميات الامتنان أو اليوميات بعد ذلك.

نتمنى لك مستقبلاً ناجحًا وصحيًا مع صباحك! آمل أن يجعل تطبيق التتبع الروتيني البسيط هذا مع مذكرات ومجلة امتنان وساعة منبه ومخطط روتيني استيقاظك أفضل بكثير!