Morning Routine: Wake Up Alarm

معجزاتی صبح۔ مراقبہ، اثبات، اظہار، تشکر کا جریدہ، یوگا

الارم گھڑی اور روزمرہ کی سادہ عادات کے ساتھ صبح کا معمول کا ٹریکر: شکر گزار جریدہ، ڈائری، یوگا، تصور، مراقبہ اور مثبت اثبات۔ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں، جاگنے کا الارم سیٹ کریں اور اپنی صبح شروع کریں۔ اپنے جاگنے کو آسان بنائیں اور زیادہ موثر، نتیجہ خیز اور حوصلہ افزائی کریں! آپ صبح کے معمولات میں اپنی پسندیدہ روزمرہ کی عادات کو شامل کرنے کے لیے ایپ کو ذاتی نوعیت کا بھی بنا سکتے ہیں۔

• اپنے صبح کے معمولات کو مراقبہ کے ساتھ شروع کریں، جو آپ کے دماغ کو آہستہ آہستہ جگانے میں مدد کرتا ہے۔

• روزانہ اثبات آپ کو مثبت جذبات سے دوچار کرتے ہیں۔

• تشکر جریدہ۔ روزانہ کی ڈائری کے اندراج کے ساتھ اپنی تمام تشکر، عظیم خیالات اور کامیابیوں کو لکھیں۔

• تصور آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

• صبح کا یوگا آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے۔

• صبح پڑھنے کی عادت آپ کے دن کا آغاز نتیجہ خیز انداز میں کرے گی۔

• جاگنے کا الارم سیٹ کریں تاکہ زیادہ نیند نہ آئے۔

اور آپ کے پسندیدہ صبح کے معمولات میں سے کوئی بھی!

نئے جذبات، خوبصورتی، خوشی اور توانائی سے بھری صبح دریافت کریں۔ اپنے صبح کے معمولات کو خوشگوار بنائیں اور روزمرہ کی آسان عادات سیکھیں۔ روٹین ٹریکر پروگریس پیج پر، آپ اپنے نتائج اور ہر دن کی پیشرفت دیکھ سکیں گے۔

اس روزانہ کی روٹین ٹریکر ایپ کے مفت ورژن میں صبح کے عام مراقبہ اور مفت مثبت اثبات تک رسائی حاصل ہے۔ آسانی سے جاگنا شروع کرنے اور اپنی صبح خود بنانا شروع کرنے کے لیے اس ایپ میں شامل ہوں۔

صبح کے معمول کی چیک لسٹ:

• جلدی جاگنے کی کوشش کریں، الارم گھڑی صبح 5 یا 6 بجے لگائیں۔

• ایک چھوٹا سا مراقبہ کریں۔

• ایک یا زیادہ مثبت اثبات پڑھیں۔

• اپنے صبح کے معمولات کو تصور کے ساتھ جاری رکھیں۔

• اپنے شکر گزار جریدے اور ڈائری کو پُر کرنا نہ بھولیں۔

• کچھ یوگا اور ورزش کے ساتھ اٹھیں۔

• اپنی پسندیدہ کتاب کے چند صفحات پڑھیں۔

• اپنی صبح پوری کرنے کے لیے اپنی عادات اور معمولات شامل کریں۔

مبارک ہو! آپ نے اپنی صبح کا معمول ختم کیا اور دن کے لیے حوصلہ افزائی کی! اس رسم کو روزانہ کی عادت بنائیں اور آج صبح کی روٹین ٹریکر ایپ آپ کی مدد کرے گی۔ اپنے شکر گزار جریدے میں ڈائری لکھنا اور ہماری ایپ کا شکریہ کہنا نہ بھولیں :)

مثبت اثبات کو صحیح طریقے سے کیسے لکھیں:

• اثبات کو ہمیشہ موجودہ دور میں ہونا چاہیے۔

• اثبات واضح ہونے چاہئیں۔

• روزانہ اثبات پر لطف ہونا چاہیے۔

• آپ کا اثبات کا ہدف بالکل وہی ہونا چاہیے جو آپ چاہتے ہیں، کوئی قربانی نہیں۔ جی ہاں، یہ حیرت انگیز ہے اور یہ کام کرتا ہے۔

مراقبہ کیسے کریں؟

• مراقبہ کے لیے جگہ کا انتخاب کریں۔

• صحیح کرنسی میں حاصل کریں۔

• اپنے جسم کو آرام دیں۔

15-20 منٹ تک مراقبہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صبح کا مراقبہ آپ کو جاگنے، اپنے دماغ کو ترتیب دینے، آپ کو توانائی بخشنے اور دن کے آغاز کے لیے تیار کرنے میں مدد کرے گا۔ صبح کے مراقبہ کو ایک ضروری، سادہ روزانہ کی عادت بنائیں اور اس سے اپنی صبح کا آغاز کریں۔ یہ ایک سادہ معمول کی عادت ہے جس کا مقصد ذاتی خوشی اور ہم آہنگی حاصل کرنا ہے۔ شام کو یہ کسی بھی تناؤ کو کم کرے گا اور پریشان کن خیالات اور پریشانیوں کو دور کرے گا۔ کوشش کریں کہ ایک سیشن بھی نہ چھوڑیں۔

یقیناً گھر کے پرسکون ماحول میں مراقبہ کرنا بہتر ہے۔ کسی چیز سے آپ کو مشغول نہیں ہونا چاہئے۔ آپ کو یوگا میں ماہر ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کی پیٹھ سیدھی اور آپ کے لیے آرام دہ ہے۔ صحیح کرنسی کے ساتھ، آپ کے لیے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے اور آپ کے پھیپھڑوں سے ہوا کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے۔ یہ بیداری برقرار رکھنے کے لیے بھی ضروری ہے - نیند میں نہ پھسلنا بلکہ آرام کو برقرار رکھنا۔

اپنی آنکھیں بند کرو اور مکمل طور پر آرام کرنے کی کوشش کرو! یہ شاید مراقبہ کا سب سے اہم پہلو ہے! اپنے جسم کے ان حصوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو تناؤ میں ہیں اور انہیں آرام دیں۔ اس عمل کو سانس لینے کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کی کوشش کریں: سانس لیں، جسم کے تناؤ والے حصے پر اپنی توجہ مرکوز کریں، سانس چھوڑیں، آرام کریں۔ اپنی توجہ اپنی سانس یا منتر کی طرف رکھیں۔ پریکٹس ختم ہونے پر، آپ کو الارم گھڑی سنائی دے گی۔ بہت اچھا ہو گا، اگر آپ اس کے بعد اپنا شکر گزار جریدہ یا ڈائری لکھیں۔

ہم آپ کی صبح کے ساتھ آپ کے کامیاب اور صحت مند مستقبل کی خواہش کرتے ہیں! امید ہے کہ ڈائری، شکر گزار جریدے، الارم کلاک اور روٹین پلانر کے ساتھ یہ سادہ روٹین ٹریکر ایپ آپ کے جاگنے کو بہت بہتر بنائے گی!