Student's Anapana Mitra

تم تطوير تطبيق Mitra لتعلم تقنية Anapana بأنفسهم

يوفر MITRA Anapana أداة يمكنها تحرير العقل من مختلف الحواجز مثل القلق ، والغضب ، والكراهية ، وقلة التركيز ، والشكوك ، والكسل ، والجشع ، والقلق ، إلخ. وقد تم اختيار شكل بسيط للإيصال بدعم من معهد أبحاث Vipassana ( VRI) ، حيث بعد التدريب الأولي لمدة 70 دقيقة ، يمكن لأطفال المدرسة ممارسة هذه التقنية يوميًا لمدة 10 دقائق قبل بدء المدرسة وتكرار الممارسة لمدة 10 دقائق قبل المغادرة إلى المنزل.

يتعلم المشاركون مراقبة التنفس القادم والنفس المنتهية ولايته من خلال تركيز انتباههم عند مدخل أنفهم. إنهم ببساطة يلاحظون أنفاسهم الطبيعية دون محاولة تغيير أو تصحيح تدفق التنفس. بهذه الطريقة ، يختبرون الخطوات الأولى للوعي الذاتي. هذه التقنية قائمة على الملاحظة وعلمية ، دون أي تخيلات أو تقييمات ، تؤدي إلى "الوعي الصحيح وبالتالي التركيز الصحيح". تُعرف هذه التقنية باسم "أنابانا" ، حيث تعني "آنا" الوارد و "أبانا" تعني التنفس الخارج.

خلال الممارسة المنتظمة لبضعة أيام ، يحقق أطفال المدرسة ، بالإضافة إلى معلميهم ، تركيزًا وذاكرة وثقة بالنفس وإنتاجية وفعالية معززة ، كما أنهم قادرون على تجربة التعاطف والفرح للجميع.